冬季養生小知識,告訴你冬天吃什麼減肥快
冬天的時候都是囤肉的時候,不管平時多少,在冬天總是會多出來一兩斤。那麼冬天的時候長肉應該怎麼減肥?冬天的時候吃什麼食物減肥比較快?一起來看看文中為大家帶來的介紹。話說,冬天減肥的你可以忍受年夜飯不吃肉嗎?
冬季養生小知識 告訴你冬天吃什麼減肥快
冬天吃什麼減肥快
燕麥
燕麥的熱量只有367卡路里,不僅含糖量低,營養還異常豐富,是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維,有助消化還提供強烈的飽腹感,是不錯的減肥主食哦。
燕麥減肥怎麼吃:燕麥可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。
薏米
薏米的營養價值很高,而且熱量低,只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於藥用,作用都很緩和,很適合冬季減肥食用,而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的溼邪氣。
薏米減肥怎麼吃:用薏仁煮出濃濃的湯汁,或者和其他材料如紅豆煮成薏米粥亦可,還有加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食哦。
玉米
玉米熱量很低,一根玉米的熱量大概只有78卡路里,它是粗糧中的保健佳品,經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。另外,玉米含鉀豐富,冬季吃玉米有很好的利尿祛溼功效哦。
玉米減肥怎麼吃:玉米的減肥吃法很多,可以水煮玉米,可以煮成玉米粥,也可碳烤玉米等等。
紅薯
很多人以為冬天吃紅薯會胖,其實不然。紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,是可以起到很好的飽腹作用的。因此,冬季吃紅薯不僅不會發胖,相反還能夠起到減肥哦。
另外,紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養,而且其中含有的賴氨酸,比大米、白麵要高得多,還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用,還可以製糖和釀酒。
冬季養生小知識 告訴你冬天吃什麼減肥快
紅薯減肥怎麼吃:紅薯可以直接煮和烤著吃,也可以將紅薯搭配其他做成美味食譜,如雞絲紅薯蒸蛋,紅薯燕麥奶等。只是,吃紅薯減肥要注意適量,吃多了會造成腸胃不適,一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
南瓜
南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。
香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘,有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天,鱸魚肥腴可人,肉白如雪,魚肉細膩,是最好的品鱸魚季節。
葡萄柚
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素,其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存在體內。葡萄柚具有較強的利尿功能,能夠改善水腫現象,讓你擺脫身體浮腫的困擾。
豆腐
豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感,有助於人體的減肥。
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