如何避免遺精,仰臥起坐可改善男性遺精
據瞭解,八成到九成的健康未婚男性每月會有一至兩次遺精。治療頻繁遺精,可以採用運動療法。這是因為,運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性,增加人體對低階神經中樞的控制,避免遺精。
具體鍛鍊方式有:
一、仰臥起坐
兩臂伸直在頭後做仰臥起坐,通過鍛鍊盆腔組織,能提高內部器官功能,緩解遺精狀況。
二、提肛鍛鍊
提肛鍛鍊可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘,臨睡前做效果更好。
三、固精按摩
仰臥位,兩手交疊置於肚臍,分別進行順時針和逆時針按摩多次,然後從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。
此外,頻繁遺精時還應注意保持性器官衛生,每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊,以降低性神經的興奮性。
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