女生睡前三個好習慣,助你衰老不見美麗重現
女生的生活習慣對於容顏來說有著很大的影響,睡眠時段佔據我們一生中的三分之一,可以幫助我們的身體進行排毒、解疲等等。在睡覺前的習慣,對於睡眠質量自然有著很多相關。尤其是對於一些工作緊張、生活壓力大的失眠女性來說非常重要。今天和大家分享的這三個睡前小習慣,可以幫助女性的容顏有更多的神采和活力。
1、 睡前輕緩梳頭
頭頂的血脈有很多,但是不專業的人很難對自己進行安全有效的按摩。所以可以用最安全的梳子進行頭部全部的按摩。梳頭是為了讓頭部獲得休息,不需要將頭髮全部疏通,所以不要進行生硬的拉扯。從前頭往後輕輕的梳三分鐘,不僅可以讓頭部的血液迴圈流通,而且可以強健髮根,減少現代人的脫髮狀況。
2、 睡前拉伸肌肉
經過一天的工作,回家之後還要急匆匆地做家務。身體早已十分勞累,肌肉也有一些緊張。如果在這種很累的狀況下直接睡覺,僵硬的身體在睡眠中能以得到緩解,第二天起來的時候就有可能感到渾身痠痛。所以在睡覺之間可以做一些簡單的瑜伽拉伸運動,解開緊張的肌肉。但是也要注意避免激烈的運動,會讓神經興奮,降低睡眠質量。
3、 睡前適當泡腳
泡腳是一年四季都可以經常的事情,活血的效果十分好。還可以在水盆中放入香薰料或者浴鹽,做一些足底按摩,可以讓身體快速舒緩下來。泡腳的時間控制在二十五分鐘左右,水溫以自己適宜為主。在泡腳時需要少量喝水來保持身體水分。
每天堅持這三個動作,讓你獲得更好的睡眠體驗,光彩自然會顯現在臉上。
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