補充維生素C真的可以預防感冒嗎?
據研究材料顯示,補充維生素C並不能預防感冒的發生,但是缺乏維生素C容易造成我們容易生病,抵抗力差,容易造成過敏和壞血病的發生,又或者是缺鐵性貧血的發生。所以也有研究表明,補充維生素C的人身體素質也比較好,相比缺乏維生素的人比較壯實,感冒發生的頻率也比較低,但是經過專家的潛心研究後發現,其實與普通個體的差異並不大,因此無法證明平時服用維生素C可以預防感冒。下面就讓小編來介紹可以預防感冒的方法吧:
第一:注意保暖
當天氣換季的時候,就要注意保暖,如果突然覺得冷,一定要多添衣物,同時多喝水,增加新陳代謝,雖說就算感覺到冷不一定會感冒,但是我們機體的免疫力是有感知的,當你感覺到冷的時候,機體的免疫力就會降低。當免疫力這堵牆被破壞的話,就容易讓病毒入侵,或者是細菌入侵,從而導致生病感冒。
第二:薑茶
日常生活中我們可以把薑茶作為常喝的飲品,我們常看到劇中用薑茶解寒,其實不無道理,姜也替胃部的肌肉放鬆,從而緩解胃部的壓力。起到暖胃的作用,也可以使得身體產生熱量。生薑也可以預防感冒,它也常常被用來治療流行性感冒。
第三:保證營養均衡
平時多吃新鮮的蔬菜和水果,例如橙子,檸檬,西瓜等等,多補充蛋白質對於提高免疫力是很有效果的,例如多吃牛肉和雞蛋等等,營養搭配均勻可是最重要的。然後要減少攝入脂肪和糖類,少吃辛辣刺激和油膩的食物,無利於免疫系統,同時,過多的糖類,也會影響到免疫系統的功能。
第四:注意衛生健康
我們經常說要勤洗手,因為手上的細菌多,容易帶入口中,打噴嚏要掩住口鼻,也防止傳染別人和被人傳染,除此之外,不要用手碰自己的臉,以及眼睛,嘴巴和鼻子,尤其是如果你和感冒的人待在一起,減少觸碰他們觸碰的東西。
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