老人冬天適合晨練嗎，注意4點好處仍很多

冬天適合晨練嗎

堅持晨練的好處一整天都會精神飽滿

早起晨練是開啟美好一天的好方法，運動後的數小時內，整個人會感覺非常輕鬆，呼吸特別順暢，可以讓你擁有更好的精氣神。

加速身體的新陳代謝

運動是加速身體新陳代謝的最佳方式，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快，進而身體裡的廢物會更順利的排出。

整個人會更年輕

運動可以有提高我們的肺活量，而且可以鍛鍊肌肉，加速體內多餘脂肪的燃燒，保持體重在合理的範圍內，預防多種疾病的發生，而且，堅持運動的人機能老化的速度會更慢，整個人會顯得更年輕。

有平靜的內心

寧靜的清晨，在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光，盡情的感受著運動給自己帶來的一絲平靜與放鬆，不僅可以改善身體機能，還能調整心理狀態，堅持運動人的會更富有正能量。

冬天晨練的注意事項

冬季氣候寒冷，不同於其他季節，一切活動都要順應自然，有晨練習慣的人會有更多的問題需要注意：

不要起太早鍛鍊

冬天的早晨氣溫很低，霧氣重、溼度大，如果太早起來晨練，很容易得或加重感冒、氣喘、“老慢支”和肺心病等症狀，尤其是老人更要注意。

冬天晨練的最佳時間，應該要在太陽升起之後，這時空氣的溫度與溼度剛剛好，這才是真正清新，如果是陰雨天，則建議改成室內運動。

不要飢餓時晨練

早上起床時，血流相對要慢些，血壓和體溫偏低，而且經過一個晚上的消化，胃裡幾乎沒有食物，冬天晨練的人應適量喝些熱飲，如稀粥，蛋湯等，能墊墊肚子，補充人體水分，增加熱量，促進血液迴圈，預防心腦血管意外的發生。

要注意防風保暖

冬天晨練應要注意防風保暖，鍛鍊的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚，大清早去戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的的地方鍛鍊，不要頂風跑，更不要一覺得熱了就脫衣，以免著涼。

晨練應緩和一些

老年人體質相對要弱些，適應能力差，所以，注意不要劇烈的運動。一般來說，在晨練之前應做些簡單的熱身，先甩甩手臂，扭扭腰肢，活動活動關節，放鬆肌肉，待熱身後再進行鍛鍊，以免運動太急而發生意外。

另外，晨練的運動專案不宜過強，過激，要量力而行，循序漸進，適度為宜，老年人可以做些低運動量和舒緩的運動，如散步、慢跑、打太極拳等等，鍛鍊的時間應在半小時左右，別太長。