如何治療便祕,一種特殊療法——氣功
氣功療法是祖國醫學中獨特的一種醫療保健方法,氣功其實是一種精神療法。練氣功的人心裡有一種想法“練氣功能治好我的病”,這其實就是一種意念。氣功是在意識主導下通過鍛鍊運用心理過程來影響生理過程,在“放鬆”的基礎上訓練控制自我的生理活動,調整糾正各種自律性功能紊亂,促使身體中某些失去平衡的狀態恢復到接近相對平衡的水平,從而起到治病強身的作用。
氣功怎麼治療便祕?
應用氣功治療便祕的方法如下:
1、採用平坐式,盤膝坐式,仰臥式或站樁式,肢體放鬆,寧神調息,排除雜念,口齒輕閉,二目微合,鼻吸口呼,呼吸要緩慢調勻,自然深長,吸氣時,腹凸出,鬆開腹肌,伸直腰桿,大量吸氣入腹,意想將氣從腹腔中心點,沿脊背向肛門送下去,邊吸邊向下擠壓,吸到小腹有向下壓突之感,感到小腹充實、飽滿、膨脹並舒適。鬆肛、屏息片刻,然後慢慢呼氣。早晚各1次,每次10~50分鐘。
2、便時正常蹲位,全身自然放鬆,排出小便,口微閉,舌抵上顎,鼻吸鼻呼,呼吸要均緩,吸氣時,意念將氣吸入丹田,呼氣時,意想丹田之氣迫使腸中糞便下排,此時,要鬆腹,鬆肛,切不可憋氣,用力,片刻便有排便感,可將意念加強,糞便即可排出。每次便時依此而行,日久便祕即可自愈。
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