夏季如何去火,晚睡早起可平心去火
芒種節氣已經到來了,意味著夏天炎熱的於氣開始了。芒種是二十四節氣之一,其一般是在6月6日前後,是麥類等有芒作物成熟,夏種開始的時節。《月令七十二侯集解》:“五月節,謂有芒之種穀可稼種矣。”意指大麥、小麥等有芒作物種子開始成熟,搶收十分急迫。此時要注意晚睡早起,適當接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的執行,振奮精神。千萬注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。
飲食調養果蔬之中首推瓜族
進入芒種,溼熱天氣會讓人心情煩躁、食慾下降,再加上一些人貪食冷飲,使胃黏膜快速收縮,甚至導致胃腸痙攣,引發疼痛、腹脹、腹瀉,傷脾傷胃。所以芒種後飲食應以清淡、易消化、富含維生素的食物為主,儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。
芒種時節天氣炎熱 晚睡早起平心去火
果蔬之中,中醫尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。還可適當吃點桑葚,中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效,有助於增進胃腸蠕動。但桑葚性偏寒,兒童和脾胃虛寒的人群不宜多吃。
防病調節熱傷風多喝綠豆湯
到了夏季,高溫環境下人們汗腺開啟,毛孔疏鬆,在睡覺時喜歡將空調的溫度調得很低,或猛吹風扇,以致邪風乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快,洗浴後不等擦乾肌膚,就吹電風扇。這些都是引起熱傷風的因素。生病期間可以多食用清熱去火的食物,比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。切記發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉,這樣反而會加重病情。
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