健康小常識,不同年齡段女性的健康15件事
對於女性的健康我們必須要有一個正確而全面的認識,因為生理因素,女性天生就比男性“虛弱”些,所以對一些過量或過重的工作,都會嚴重損害身體健康,對於不同年齡的女性其運動方法與日常保養都有所區別,我們要根據自己的實際年齡來安排自己的生活節奏。今天為一起來看看平日裡女性最健康的十五件事是什麼?
女人健康15件事:
女人二十:
1、為孕育下一代做好準備:每日攝入400毫克葉酸,預防嬰兒先天腦缺陷。
2、減掉多餘脂肪:青春期結束後,身體增重11磅以上就會將你置於乳腺癌、心臟病和糖尿病的危險之中。
3、面板自檢:身體上的斑痕如果在一段時間內在大小或形狀上發生較大變化,很可、是面板癌的先兆。面板癌是女性接近三十歲時最易患的癌症之一。
4、每天攝入鈣質1000毫克:通過食物或營養平衡藥品都可以,二十幾歲是吸收鈣質的最佳年齡。
5、練瑜伽:找到一種自我放鬆的方式。
女人四十:
1、注意牙齒保健:牙齒和牙齦問題不但會增加患心臟病的危險,定期看牙醫還能夠檢查骨質流失情況,預防關節炎。
2、多吃魚:魚肉中富含歐米伽3脂肪酸,可以預防心臟病。
3、多動腦:勤讀書、常看報、玩猜字遊戲,可有效預防老年痴呆症。
4、堅持運動:如果不堅持運動,身體會像機器一樣早早生鏽。
5、減少熱量攝入:每天下午5點以後的熱量攝入比例應控制在全天熱量攝入的30%以下。
-
猴頭菇的作用與功功效,(這五個功效延緩衰老增強免疫力)
猴菇也叫猴頭菇,它是齒菌科的菌類,菇傘表面佈滿毛狀的肉刺,子實體圓厚鮮時白色,幹後黃褐色基部窄或略短梗上部膨大,遠看似金絲猴的頭故稱猴頭菇。猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質、維生素、氨基酸和多糖的優質食品。猴頭菇營養豐富,含有蛋白質、碳水化合物、...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...
-
端午粽飄香,老年人吃粽子要注意幾點
老年人吃粽子要小心,端午節是我國的一個傳統節日,很久以來就有吃粽子的習俗,那麼為什麼老年人吃粽子要小心呢?下面小編就為您介紹為什麼老年人吃粽子要小心。端午節即將來臨,說到端午節,人們往往首先想到的就是端午節裡吃粽子賽龍舟等等的習俗。老一輩一代一代傳下...
-
空腹喝牛奶好不好,晚上喝牛奶能促進睡眠不
牛奶作為一種均衡的食物可以隨時飲用,早上喝牛奶搭配一些饅頭、蛋糕或麵包,便於吸收。牛奶性溫,早上喝能暖胃、健胃。還能為人體補充大量的蛋白質、微量元素和水分,提供一上午的營養需求。牛奶不要煮沸了喝,否則會破壞維生素。如果要加白糖,只能加熱後再加。不能加白...