冬季養腎黃金季 吹響冬季養腎 集結號
我們要好好保護自己的腎,養腎對每個人來說都是有很多好處的。例如,提高免疫力、治療眼袋浮腫、生出美麗的黑髮、提高視力等症狀。那麼冬天這個季節該如何養腎呢?今天小編就給大家帶來冬季如何養腎的中醫常識,下面小編就給大家仔細介紹一下吧。
吹響冬季養腎“集結號”
中醫補腎只是一個籠統的概念,它既可以是指氣血方面的滋補過程,也可以是腎臟的滋補過程。這區別於西醫上的疾病。有時候,僅僅是一種預防過程。中醫認為,腎虛分腎陰虛和腎陽虛,要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾,切不可因急於求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。
冬天為什麼要養腎
冬天,天氣寒冷,寒氣通於腎,就是說寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令,人體五臟中,腎為陰髒,寒氣又通於腎氣,所以冬天要養腎。寒為陰邪,最易傷陽,所以冬天養生首先要保護腎陽。
一綱:宜靜不宜動
宇宙萬物有春生、夏長、秋收、冬藏的變化規律。所謂“冬藏”,就是指人到了冬季,應該養精蓄銳、休養生息。
在體育鍛煉方面,一是不主張晨練,冬天氣溫低,生活起居要早睡晚起,一定要等到太陽出來後再進行戶外活動;二是不能運動得“汗流浹背”。
冬季運動時應以全身發熱或微微出汗為準,最好的活動是散步、打太極拳,不能劇烈運動,以免損傷陽氣,同時也避免因出汗受寒而染上風寒感冒。
另外,冬季性生活不宜過度,以保護陰精。
二穴:湧泉太溪
《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉”,位於足心的湧泉穴是腎經的起始穴。按摩湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。湧泉穴位於足前部凹陷處第二、三趾縫處。可在每日睡前先用溫水泡腳,雙手互相搓熱後,用左手心按摩右腳湧泉穴,右手心按摩左腳湧泉穴,把雙腳搓熱。
太溪穴是腎經的原穴,被古人稱為“回陽九穴之一”。太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。經常按揉太溪穴有很好的補腎作用。
三法:叩齒咽津摩耳
《千金要方》記載,有位老人,“年出百歲而體力不衰,耳目聰明,顏色和悅”,他的養生祕訣就是叩齒、咽津。研究證實,經常叩齒、咽津,不僅能堅固牙齒,改善牙周血液迴圈,還能起到強腎固精的作用。
叩齒、咽津的具體做法是:早晨起床漱口後,上下牙齒叩擊36次,再用舌在口腔中來回轉動(叫做“赤龍攪海”),左右各18次。這時口中唾液逐漸增多,接下來含唾液做漱口狀36次,最後將唾液分次緩緩下嚥。
中醫還認為,“腎氣通於耳”,這就是為何腎精不足的人,會出現耳鳴、聽力減退等症狀。經常提拉耳朵或按摩耳朵可以起到養腎的作用。
具體方法有:提拉耳垂、手摩耳輪、提拉耳尖、搓彈耳垂、全耳按摩等。
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