吃什麼補血,女性秋季益氣補血吃哪些
有部分女性經常會出現臉色蒼白、手腳冰涼的症狀,這是因為體內輕度貧血的表現,一定要重視起來,秋季是最適合養生的季節,我們就用食療來改善貧血的情況,到底補血吃什麼好?補血的食物有哪些?下面就為大家帶來秋季女性養生補血食物推薦。
龍眼肉
我們經常說的桂圓肉其實就是晒乾了的龍眼肉,無論是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼,經常吃都會有非常好的補血效果,在一般大超市裡都會有幹龍眼肉出售,所以患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉煮湯來喝,特別是在月經來的時候更加要多吃一些龍眼肉。
因為龍眼肉性熱所以平常在吃的時候要適量,不要一次性吃的過多,不然就會導致上火的情況,所以在食用的時候一定要注意適量,用龍眼肉來煮雞蛋也是很好的選擇。
海藻
海藻也有很強大的補血作用,這是因為海藻裡含有很多的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,這些營養物質能夠很好的促進人體對鐵質的吸收,從而達到補血的效果,尤其是海苔,不但具有很好的補血作用之外,同時裡面還含有很多的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線的傷害。
甘蔗
甘蔗的補血效果應該有很多人都知道,尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖,更是具有非常好的補血功效,而且甘蔗還具有滋補清熱的效果,不但能夠消暑,還對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有很不錯的療效。無論是飢餓還是勞累導致的頭暈,只要吃上兩節甘蔗就會讓你的精神馬上變好,但是在吃的時候要注意,因為甘蔗性寒,對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不適用。
補血常識:只吃紅棗可以補血嗎?
紅棗雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。
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