太極拳,太極拳對於身體各部位姿勢要求
太極拳,是結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的拳術。太極拳,每一個動作圓柔連貫,每一式都是綿綿不斷,猶如太極圖的拳術。太極拳各部位是怎樣要求的呢?讓我從身體的各個部位說起吧!
先說頭,頭自然是不能搖搖晃晃,歪歪斜斜,要保持所謂的“虛領頂勁”,這個可是所有太極流派都遵循的要旨。立身中正,眼不要斜視,自然平視就好,嘴要閉上,不要張開,也不用很閉,舌頭抵住上顎。
再說頸,不能僵硬是必須的,要自然;不能歪著,豎直最好。該轉動的時候就轉動,要靈活。
接著說“肩膀”,不要“上聳”,不要“前拱”,也不要“後擴”,還是那句話:自然。
接下來說“上肢”。上肢需注意的地方有兩個,一個是“肘”,另一個是“腕”。肘要自然的彎曲,自然的沉墜,防止僵硬,防止上揚;腕講究的是“塌腕”,勁力要貫注其中,不可鬆軟。
再說“胸背”。胸要舒鬆微含,不要故意“外挺”,也不要故意“內縮”;背要“拔背”,是指舒展伸拔,不要“弓背”,也不要“駝背”。
接下來繼續說“腰脊”。腰要向下鬆沉,旋轉靈活,不要“前弓”,也不要“後挺”;脊要中正豎直,保持身型的端正與自然。
然後是“臀部”,做到所謂的“斂臀”。顧名思義,臀要向內收斂,不能外突。
再然後是“胯”,這是一個“承上啟下”的部分,要鬆正含縮,這樣使勁力能貫注下肢,不能歪扭,也不能前挺。
最後是“腿”。人們都說功夫是從蹲馬步開始的,蹲馬步是最基礎的東西。一般最基礎的也是最重要的。萬丈高樓平地起肯定需要一個良好的地基。腿部一定要穩,這是毋庸置疑的事情。穩健紮實,彎曲合度,轉旋輕靈,移動平穩,這就是對腿部的要求了!
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