吸菸人群排解肺毒的方法
吸菸人群如何排除肺部毒素——吸菸有害健康是眾所周知的事情,但有些人就是禁不住誘惑而沾染並深陷其中,成為“癮君子”。吸菸,受危害最大的就是肺。為了能最大程度地降低煙毒對煙癮男人肺部的侵害,小編收集了一些排解肺毒的方法,希望吸菸人群能確實施行!
一、降低氧化物質
抽菸會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質又隨之增加,如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此,吸菸的人特別需要補充抗氧維生素,如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E 等,尤其是維生素C,它是一種水溶性維生素,也被稱為“抗壞血酸”,能夠有效地避免過氧化作用,同時減少吸菸者的吸菸衝動。應該多吃蔬菜水果,少吃肉類,在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂,它們可以幫助緩解壓力,減輕戒菸過程的焦慮和失眠狀況。
二、減少對尼古丁的吸收
當人的體液誠呈鹼性時,可減少吸菸者對尼古丁的吸收。所以,吸菸人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物,以降低尼古丁的吸收率。同時,這些鹼性食物還可刺激胃液分泌,增加腸胃懦動,避免在吸菸者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
三、補充體內硒元素含量
研究表明, 吸菸會導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一種微量元素。如果吸菸人群體內硒缺乏,腸道、前列腺、肺的癌症及白血病發病率會增高。因此,吸菸人群宜常補充含硒豐富的食物,首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋類、酵母、金槍魚,再次是動物肝臟、腎臟等。
四、降低膽固醇及脂肪
因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。所以吸菸人群最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
五、及時排解體內毒物
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分,能夠對這些物質起到分解的作用,又可利用茶葉的利尿作用,減少毒物在體內的停留時間。因此,保健養生專家建議有煙癮人群要養成喝茶的好習慣!
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