十大補血補氣食物都有哪些,女人氣血不足有哪些表現
相信大家都知道,血虛會導致全身性的虛弱,譬如:面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等,而如今很多人都有缺鐵性貧血的情況,因此想要補氣血就要先補鐵。那麼,十大補血補氣食物都有哪些?女人氣血不足有哪些表現?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
氣虛
生活中要是氣虛,常見的症狀有:身體消瘦或偏胖,面色蒼白,氣短懶得說話,體倦乏力,容易出汗,活動後尤其明顯,易患感冒、內臟下垂,抵抗力弱,病後康復緩慢。
血虛
生活中要是血虛,常見的症狀有:臉色蒼白、經常頭暈,容易生病、食慾不振,渾身總是沒勁兒、上不來氣,彎腰再起身,頭昏目眩、天旋地轉,容易掉頭髮,指甲長豎紋隆起,得了慢性病不容易見好,皺紋早生、更年期提前。
十大補血補氣食物
(補氣)山藥、土豆、香菇、鯽魚、鱔魚、兔肉、小米、韭菜、板栗、鴿肉等
(補血)阿膠、黑芝麻、桑葚幹、黑棗、當歸、紫葡萄乾、幹龍眼肉、烏雞、菠菜、動物肝臟等。
芝麻
芝麻,入肝、腎、肺、脾經,具有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。因此,生活中經常食用芝麻,不僅可以促進腎生血、肝藏精,還可以促進脾統血。
桑椹
桑葚幹,在水果中有著“補血果”的稱號,是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克。生活中,經常食用桑葚,不僅可以補血,也可以美容,但是孕婦慎用。
山藥
山藥,性味平和,不熱不燥,入肺、脾、腎經,具有健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛的功效,能夠很好益腎氣,在平時煮粥時適量加入山藥當作輔料,是不錯的選擇。
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