這些情況大大增加患高血壓的風險,快看看你中了
1飲食習慣
鹽吃得多,含鉀水果吃得少,導致高鈉、低鉀飲食,註定了你比口味清淡、飲食均衡者更受高血壓病的青睞。我國大部分地區人均鹽攝入12~15克以上(根據《中國居民膳食指南》,成人每天食鹽不超過6克),而每天多吃2克鹽,收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。
2超重和肥胖
身體質量指數(BMI)在18.5~25之間是正常,超過25是超重,超過28就是肥胖了。超重的成人發生高血壓的風險是正常體重者的3~4倍。腰圍男性超過90公分或女性超過85公分,發生高血壓的風險也增加4倍。
3過量飲酒
如果每天飲酒超過0.6兩白酒或者2兩葡萄酒或7兩啤酒,收縮壓和舒張壓會分別升高3.5毫米汞柱和2.1毫米汞柱,血壓上升幅度隨飲酒量增加而增加。在吃藥控制血壓的患者中,飲酒還會降低藥效。
4精神緊張
可以是多種原因引起的,比如工作壓力大、生氣、悲痛、工作性質要求高度集中精神等。
5高血壓病家族史
家裡老人或兄弟姐妹有高血壓,那你趕緊關注下自己的血壓吧。
6其他因素
吸菸、年齡增長、缺乏體力勞動、糖尿病、血脂異常等都會拉近你和高血壓病的距離。
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...
-
艾葉泡腳有什麼作用與功效,這五個養血調經抗菌抗病毒
如今人們的生活壓力大、節奏快,很多人處於亞健康狀態,但今天的人們也很注重保健。從頭到腳調理身體,泡腳是很多人的主要習慣。這樣既經濟又實惠,也不會浪費太多時間。晚上洗完澡後,睡前用溫水泡腳,可以緩解一天的疲勞,幫助你快速入睡。非常有利於滋補精神,保證第二天精...
-
女性長期吃鵝蛋的好處,這五個好處滋養細嫩肌膚增強記憶力
在生活中鵝蛋含有多種營養成分,如:蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、卵磷脂、脂肪等。女性經常食用有助於補充蛋白質,幫助修復和構建面板細胞,使面板柔軟、光滑、富有彈性;其中維生素、氨基酸、礦物質等成分具有一定的抗氧化作用,有助於延緩面板衰老,減少皺紋。所以...
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴著眼鏡。可能是因為經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衛生等,導致眼睛疲勞,導致...