適量自慰有助於性健康
①延長勃起時間:性愛前1小時自慰有助於更好地控制節奏,延長性愛時間。男性通過自慰訓練完全可以控制射精時間,避免性愛草草了事、不歡而散。如果通常自慰2分鐘就射精,那麼下次儘量通過節奏和強度控制,延長射精時間至3分鐘。經過訓練,大多數男性可以將勃起時間延長一倍。
②提高免疫力:射精可提高男性體內皮質醇水平。皮質醇又稱應激激素或壓力激素,一定水平的皮質醇有助於調節和保持免疫系統健康。自慰可促進身體產生少量的皮質醇,增強免疫力。
③改善情緒:自慰在一定程度上可以緩解緊張情緒,釋放性壓力。因為自慰過程中,身體可以釋放更多的快樂激素多巴胺和催產素,從而增強興奮感、提高滿足度、啟用大腦獎賞區域。
④防止前列腺癌:澳大利亞一項研究發現,每週射精5次以上的男性,前列腺癌危險降低1/3。多種致病毒素會堆積於尿道中,而強有力的射精可以將這些致病因子衝出體外,進而達到防癌功效。
⑤增強勃起硬度:陰莖硬度是美妙性生活的關鍵。但隨著年齡的增加,肌肉力量自然退化,嚴重的甚至會導致勃起功能障礙(ED)。規律的性生活或自慰可有效鍛鍊盆腔肌肉群,防止ED和尿失禁。研究發現,每週射精3~5次可增強勃起硬度,保持陰莖勃起角度。
不過要提醒的是,自慰雖好,過猶不及,如果自慰後有明顯的疲勞感,學習、工作效率明顯下降,無法集中精神,可能是過度自慰的訊號。
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