晚上失眠睡不好覺怎麼辦
睡眠會很好的幫助我們改善身體的疲勞,我們每天工作、學習、玩兒上一整天是不是都累了,很想得到很好的休息吧,晚上睡覺是消除疲勞最好的時間,如果晚上休息不好,那我們的身體就得不到很好的放鬆,總之晚上睡得香是很重要的,如果是睡不好該怎麼辦呢?
一、先取坐位,全身放鬆,全神貫注。
1.雙手握拳,用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴;然後換成右足心。
二、然後脫衣仰臥於被蓋內,雙目自然閉合。
1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側顳部由前向後推摩。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5.用兩手拇指端揉按風池穴。
6.將兩手疊放在腹部,然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
7.將兩手移至下腹部,然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
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