清熱養陰方,夏季消暑必備
南方人對清補涼一定不會陌生
在廣東,它是一種藥膳
在廣西,它類似水果什錦
到了海南,它又變成了甜品小吃
還有沒聽說過的偏北方的朋友們
來南方可一定要試試吃清補涼
秦代就有清補涼啦
傳說,秦始皇一統七國之後,開始著手平定嶺南地區的百越之地。公元前 219 年,秦始皇任命“屠睢”為主將、“趙佗”為副將率領 50 萬大軍平定嶺南,大軍推進至嶺南一帶。
由於嶺南屬東亞季風氣候帶,具熱帶、亞熱帶季風海洋性等氣候特點,中原的士兵不適應當地氣候,紛紛得病,軍隊戰鬥力大減,屢戰屢敗。正當眾將士束手無策之時,隨軍大夫研發了一種藥食兩用的粥,以蓮子、百合、沙蔘、茨實、玉竹、淮山、薏米為原材料,經過加工後礳成漿狀食之。服用後人感鎮靜、精力充沛,軍隊重新作戰勇猛。
當時的領軍副將趙佗感慨的說,食之清熱氣、補元氣,此物可稱清補涼也。
清補涼指的是一系列菜系
清者,清去體內之熱氣。
補者,補養氣陰之不足。
涼者,平和偏涼之藥性也。
幾乎所有性平、涼的滋陰補氣藥材,只要味道甘美,廣東人都可以把它們組合成一道清補涼。
清補涼不是一道藥膳,而是一系列菜式。不管男女老幼,無論春夏秋冬,清補涼總能在家宴、酒桌上佔據一席之地。
為什麼清補涼在廣東這麼受歡迎呢?
這可能與嶺南多風、炎熱的氣候有關。風多易燥,炎熱傷津,懂得調養身體、享受生活的廣東人,總能想出各式各樣的清補涼,彌補氣候對身體的損傷。
粵式清補涼寓清於補,補而不滋膩,清而不傷正,確實是四季皆宜,老少無忌。
甜鹹清補涼
傳統清補涼
材料:沙蔘20克,玉竹20克,淮山15克,蓮子15克,芡實15克,百合15克,蜜棗2顆,瘦肉200克,食鹽適量
製作:
將所有藥材置於1200毫升清水中浸泡1小時。
2.煮沸一小鍋水,將切塊的瘦肉放進去焯水去腥,倒去腥水,留肉備用。
3.藥材連浸藥之水與瘦肉同煮,大火煮開後,改小火煲1.5小時。
4.關火,加適量食鹽調味。
營養師的話:這是一道比較經典的清補涼,對心、肺、脾、胃、腎有滋養作用,家常食用,老少咸宜。
雪耳蓮子羹
材料:雪耳30克,蓮子20克,薏米10克,百合15克,枸杞15克,紅棗3顆,冰糖適量
製作:
提前一晚用清水浸泡雪耳、蓮子、薏米、 百合,使其軟化。
2.雪耳去蒂,與蓮子、薏米、百合加1600毫升清水同煮,水開後改小火慢煲。另以清水浸泡枸杞和紅棗。
3.每隔15分鐘攪拌一次,以免粘鍋。
4.一小時後將紅棗、枸杞撈起,紅棗切粒,與枸杞一同下鍋,再煲一小時,每隔10分鐘攪拌一次,以免粘鍋。
5.關火,加適量冰糖調味。
營養師的話:製作這款清補涼要費些心思,但煮出來的糖水黏稠,藥材綿軟,口感很好。紅棗和枸杞偏溫,需用涼性的冰糖調味。
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