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瘦身瑜伽

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  • 每天做這8個瑜伽動作,瘦身效果棒棒噠

    每天做這8個瑜伽動作,瘦身效果棒棒噠

    1.按摩肚臍一分鐘用掌心按摩肚臍,對肚臍的丹田,關元,氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。2.伸曲四肢一分鐘伸曲運動能夠協助血液敏捷的迴流到全身,把更多的氧和血供應給心和腦,並且久而久之,能夠避...

  • 拒絕大媽式平臀,八個動作重塑少女圓潤翹臀:下篇

    拒絕大媽式平臀,八個動作重塑少女圓潤翹臀:下篇

    翹臀,是女人的浪漫。可以說,每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以說是女孩子們夢寐以求的,同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨著年齡的上漲,不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福...

  • 教你瑜伽健身球的十招健身神功,助你瘦身又塑身

    教你瑜伽健身球的十招健身神功,助你瘦身又塑身

    瑜伽球的健身神功瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,是一種配合運動健身的球類運動工具,看似最平常不過的球球,其實能夠很好到鍛鍊全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!運動減肥的有效方法,能夠幫助女性修身塑形,塑造優美線...

  • 快速瘦大腿瑜伽動作,兩招甩掉大象腿

    快速瘦大腿瑜伽動作,兩招甩掉大象腿

    踩單車式功效:有效鍛鍊大腿兩側的肌肉,能消耗全身熱量,還能重塑大腿線條。重複次數:6次動作要領:1、仰臥墊子上,雙手放於大腿兩側,掌心朝下,吸氣,慢慢向上抬高雙腿,與地面垂直,雙眼正視上方。2、左腿屈膝,假設自己是在踩自行車,雙...

  • 是翹臀還是假胯寬,女性可以練習這三組瑜伽動作來改善

    是翹臀還是假胯寬,女性可以練習這三組瑜伽動作來改善

    女生都想要擁有翹臀,可是大部分的女生都會屁股大、胯寬,一般來說胯寬主要分為以下兩種,大家可以如圖來區別自己到底是否為胯寬。如果是假胯寬,那麼就是因為一些生活中的不良習慣造成的了,對比真胯寬,會讓人感覺身材矮很多,大...

  • 女性瘦腿又塑身的瑜伽動作,不僅讓身體柔韌更具有力量

    女性瘦腿又塑身的瑜伽動作,不僅讓身體柔韌更具有力量

    許多人都覺得練習瑜伽的都是女性,因為瑜伽是不需要什麼力量的,大錯特錯了,其實練習瑜伽,力量是不可或缺的,因為在瑜伽動作中像是支撐還有倒立等等這些比較困難的動作,還是需要有一定力量,動作才會練習下去。那麼接下來就讓我...

  • 四式減肥瑜伽教程,讓你瘦成一道閃電

    四式減肥瑜伽教程,讓你瘦成一道閃電

    現在很多的MM都喜歡練瑜伽,因為瑜伽不僅可以修養身心,瑜伽減肥的效果也很好。今天就介紹幾個瑜伽姿勢,輕鬆幫助MM們打造出魔鬼身材,一起來學習一下吧!1、戰士一式瑜伽雙腳分開,屈右膝,是大腿與小腿成90度,右腿垂直於地面,左腿...

  • 瘦身瘦腿的瑜伽動作,女生練習一個月秀出長腿

    瘦身瘦腿的瑜伽動作,女生練習一個月秀出長腿

    今天是四月的第一天,許多妹子在三月的減肥誓言在這個月有沒有實現?還是等這個月減肥鍛鍊之後在下個月見證奇蹟?可能很多的妹子都有這樣的感慨,減肥成為了一項堅持最久的事業,但我們一直在這個事業的道路上跌跌撞撞,最後站...

  • 手臂根贅肉多粗壯又難看,這幾個動作趕走肉肉

    手臂根贅肉多粗壯又難看,這幾個動作趕走肉肉

    很多女性由於手臂的肉很多,而從來不敢穿露臂裝,而且,大家都知道,手臂處的肉比較緊實,想要減掉那個部位的肉真不是什麼簡單的事兒,但是瑜伽可以啊,它以靜治一切!粗手臂當然也能被搞定。1.扭動手臂放鬆肌肉手臂這個位置的肉是...

  • 瘦身瑜伽有哪些,8式瑜伽讓你一身輕

    瘦身瑜伽有哪些,8式瑜伽讓你一身輕

    到了夏天,MM們都想穿著漂亮衣服上街,比如迷你超短裙,熱褲等等,可是腿上有肉,肚子有肉,怎麼穿都穿不出苗條腿長的感覺,手臂也粗粗的,就連簡單的T恤都不敢穿了,可是總不能在大街上穿個秋衣吧,瑜伽不但能夠幫助減肥還能...

  • 拒絕大媽式平臀,八個動作重塑少女圓潤翹臀:上篇

    拒絕大媽式平臀,八個動作重塑少女圓潤翹臀:上篇

    翹臀,是女人的浪漫。可以說,每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以說是女孩子們夢寐以求的,同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨著年齡的上漲,不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福...

  • 四組提升氣質的瑜伽動作,女性堅持練習隨時擁有好體態

    四組提升氣質的瑜伽動作,女性堅持練習隨時擁有好體態

    女生想要擁有好身材,首先要有一個好體態,這是因為再好的身材,如果沒有一個好體態,那麼形象和氣質都會拉低,而一個人是什麼樣的體態,也是間接的能夠反映出一個人精神狀態還有生活、健康情況。可是在日常生活中,這些習慣常常伴...

  • 3組瑜伽拉伸舒展動作,塑造背部性感V線條

    3組瑜伽拉伸舒展動作,塑造背部性感V線條

    練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果,而且加上一些拉伸瑜伽動作,更能夠美化你自身的線條,讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就為大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作,配合提高代謝的呼吸方法,絕對能夠幫助你塑造背部性感V線...

  • 腿粗是女生永遠的痛,如何通過瑜伽運動變細

    腿粗是女生永遠的痛,如何通過瑜伽運動變細

    女性腿粗是一種怎麼樣的體驗呢,不僅會讓整個人在視覺上變胖,而且會顯得老態,畢竟少女腿都是應該又細又長。你會發現所有的美麗穿搭都離不開一雙細腿,就算是高跟鞋也沒有辦法拯救女生的形象。這一切都告訴我們,女人想要美首...

  • 六式減肥瘦身瑜伽,不但讓你強健四肢還塑身

    六式減肥瘦身瑜伽,不但讓你強健四肢還塑身

    人們經常需要運用四肢,所以需要加強對四肢的鍛鍊。反覆練習以下體式,不僅能強四肢的力量,增強四肢靈活性,還能幫助消除四肢贅肉,使四肢更纖細。一、鳥王式健身功效:1、手臂環繞的動作有助於消除手臂上的贅肉,讓雙臂更加纖長...

  • 腸胃不好怎麼調理,三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿

    腸胃不好怎麼調理,三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿

    到了夏天,甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛,而到秋冬季節,人們又變得無辣不歡,但是人們對食物的喜愛程度可不是隨著季節走的,對於吃貨來說,冬天照樣吃冰淇淋,夏天雖熱,但無非就是火鍋與空調作伴,也許偶爾這樣放縱一下沒有什...

  • 這四個瑜伽動作幫你瘦腰塑形,增強體力增加魅力

    這四個瑜伽動作幫你瘦腰塑形,增強體力增加魅力

    很多人在做運動或者是練習瑜伽的時候都追求快速見效,但其實什麼事情都要有個計劃,不可急於求成,你可以一點一點的做,那麼接下來的一個月就專心的做好這幾個瑜伽動作吧,它可以針對你的腹部,幫助你塑性塑形、增強體力。一、動...

  • 腹部贅肉太明顯,三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿

    腹部贅肉太明顯,三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿

    眼看著天氣漸漸地轉暖起來,夏天的腳步也越來越近了,但是開啟衣櫃的你不知道會不會面臨這樣的情況:找一件衣服,但是衣服怎麼都小了…其實倒也不是衣服、褲子變小了,穿不下去也是能擠進去的,但是到了肚子那裡,那個肥肉怎...

  • 緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作,難度不高但非常有效

    緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作,難度不高但非常有效

    從中醫上來說,女人手腳冰冷是一種氣虛的表現,但不知道你有沒有發現,一般來說女性要比男性更容易手腳冰冷。這是為什麼呢?一般在女生月經的前後,激素和內分泌會發生變化,所以也就會影響到皮下血管的收縮,從而就會帶來寒冷。...

  • 一個瑜伽動作改變你的習慣,還能減脂和瘦身

    一個瑜伽動作改變你的習慣,還能減脂和瘦身

    很多女生都希望自己有個纖細的小蠻腰,但在生活中卻因為不正確的生活方式還有飲食習慣讓自己腰部贅肉變得明顯,影響美觀不說還嚴重的影響了身體的健康,比如說會引發脂肪肝還有一些腸胃疾病等等。那麼腰部變寬,腰部脂肪變多...

  • 女生瘦身瑜伽動作練習,這三組給你青春靚麗

    女生瘦身瑜伽動作練習,這三組給你青春靚麗

    很多時候,我們在羨慕身邊的人美豔漂亮身材又好的時候,卻沒有看到別人的努力,其實這也不怪大家,畢竟注意臉的時候很少有人會在意你經歷了什麼樣的努力,但是對於我們普通人來說,如果想成就一個不一樣的自己還是需要付出多多的...

  • 瘦腰又瘦腿的瑜伽動作,練完你就可以穿上比基尼

    瘦腰又瘦腿的瑜伽動作,練完你就可以穿上比基尼

    很多人都想擁有苗條纖細的身材,如果能瘦腿瘦腰就更好了,畢竟在海灘上可以穿上性感的比基尼,站在陽光底下,一定是最耀眼的~那麼要如何才能夠在減脂的同時,又可以練出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂,堅持練習瑜伽就可以幫助...

  • 想要擺脫小腿粗壯,這一個瑜伽可以輕鬆瘦腿

    想要擺脫小腿粗壯,這一個瑜伽可以輕鬆瘦腿

    秋冬這個需要穿褲襪穿褲子的季節,如果你的小腿很粗壯,或者肥肉很多,不管你怎麼穿,小腿那裡都緊繃繃的很難看,因此,想要擺脫小腿上多餘的肉,你可以試試這個瑜伽。第一步:取一個帶有靠背的椅子,然後,將椅子穩穩地靠在牆邊,你自己坐...

  • 據說這七個瑜伽體式最燃燒卡路里

    據說這七個瑜伽體式最燃燒卡路里

    1.斜板式這個體式燃燒很多卡路里,因為需要啟動全身肌肉,專注讓身體抵抗地心引力。你還可以通過做變體,比如抬高一條腿離地,來加大難度,燃燒更多卡路里。你保持得越久,30秒-5分鐘,燃燒地卡路里越多。2.幻椅式為了做到這個體式...

  • 練瑜伽腿變粗,原來你沒做這兩件事兒

    練瑜伽腿變粗,原來你沒做這兩件事兒

    科學的瑜伽訓練,不僅帶給你好身體,而且還能夠減肥瘦身,但是,有的人在練習完瑜伽之後,卻出現了腿變粗的問題,到底是什麼原因導致了,練瑜伽腿變粗的狀況呢?其實原因有二,我們一起來解決練瑜伽腿變粗的問題吧。一、練瑜伽腿變粗的...