孕婦做瑜伽需要知道的四個常識,否則得不償失
其實,在懷孕期間做瑜伽,如果你做好了會有好的效果,但是,如果你做不好損傷到自己或者胎兒反而不如不做。因此,關於孕婦做瑜伽,有這麼四個方面你必須要知道。
1.瑜伽開始的時間不要和你進食的時間太接近
孕婦本身身體就是很笨重的,如果你在自己剛剛吃了飯沒多久就開始瑜伽,只能是增加你做各種動作的難度,不僅如此,由於你胃部呈現比較飽的狀態,你在瑜伽的時候,腸胃都會受到各種擠壓,讓你出現很難受的胃部反應,消化不好使必然的,所以,每次瑜伽最好是吃了飯後2個小時再進行。
2.緊身的衣服雖然好看但是孕婦不能穿
如果你做瑜伽的時候,衣服穿得比較緊身一點,動作看起來也會更加利索,但是,孕婦卻不行,如果穿得比較緊,再去做動作,那麼,必然會對你的肢體行動產生很大的阻礙,稍有不慎,就會讓在瑜伽中受傷,所以,一定要穿得舒適一點,衣服的延展性要大一些才好。
3.只做簡單的動作難度大的不觸碰
女人一般在瑜伽的時候,總是喜歡去不斷嘗試和挑戰難的動作,但是,孕婦就不要有這個心態了,難度大的動作在進行的時候,出現拉傷、摔倒的機率很大,你大肚子的狀態一旦受到傷害,不只是你難受,你的胎寶寶也會有損傷的,所以,簡單的那些動作做做就可以。
4.完成瑜伽後水分需要及時補充
孕婦做瑜伽一定會出比常人要多的汗,這也就需要,做完瑜伽後,及時補充水,然後,做好充足的休息,才能讓你不因為瑜伽而過分勞累。
孕婦由於自己身體的特殊性,所以,需要知道的知識就一定要提前知道,不要等到受到傷害了再去後悔,那就沒意義了。
-
分娩影響女人的一生
世界上的每一位媽媽都是極其偉大的,她們在用生命孕育下一代,因此更應被好好對待。對於孕產來說這是一件既重大又需要被小心謹慎對待的事情,即便是資歷深厚的瑜伽老師,倘若沒有熟悉孕產相關醫學和解剖原理,不瞭解孕婦的體質,仍然不能勝任孕產的瑜伽教學。媽媽們在孕育...
-
胎位不正瑜伽來救,三個瑜伽動作幫你糾正胎位
如果你在產檢中,被醫生告知你的胎位開始有不正的跡象,那麼,你可以抓緊試試四個很簡單的瑜伽動作,通過這些動作的促動,胎寶寶就會自己慢慢迴歸到正確的胎位上,而且,這些動作都超級簡單哦。1.躺地弓腰運動孕媽媽先好好的躺在瑜伽墊上,然後,慢慢地將一個靠墊放到自己後背和...
-
準媽媽也能做的 孕動 孕婦瑜伽的好處有哪些
隨著瑜伽受越來越多的人追捧和歡迎,孕婦瑜伽也成了時下許多準媽媽的最愛運動之一。有一部分的準媽媽認為,除了爬樓梯以及散步等日常戶外運動外,孕婦瑜伽的好處更是不少,這項運動不僅在室內就能夠輕鬆完成,最重要的是還能提高自身的體力以及肌肉組織柔韌度,防止孕後身...
-
完美備孕,瑜伽體式輕鬆幫您:第一篇
瑜伽是一項非常古老的運動,它不僅可以強身健體,消脂減肥,同時還能用來幫助我們備孕呢。我們可以通過瑜伽中的各種體式,來逐漸的改善我們的骨盆,增強身體的血液迴圈,強勁脊柱和子宮的活性。所以對於那些想要備孕的女性而言,懷孕前練習瑜伽是非常有效果的。那麼到底該如...