謝娜懷孕孕吐情況嚴重,簡單止吐有新招
湖南衛視《快樂大本營》節目主持人謝娜懷孕了。據悉,謝娜懷孕孕吐明顯,因而暫停《快樂大本營》節目的錄製,謝娜目前安心在家養胎。可是,為什麼其他明星懷孕並沒有很嚴重的孕吐呢,孕吐很嚴重有什麼辦法可以緩解嗎。下面就和小編一起了解緩解孕吐的小方法。
方法一:儘量避免重口味事物
懷孕期間出現嚴重孕吐,孕婦要選擇將食物向清淡口味轉變。比如:新鮮的水果,蔬菜,奶製品等等,在口味上,選擇自己喜歡的。在做孕婦餐時,選擇用蒸煮、涼拌等方式進行處理。但整體上要以清淡口味為主,油膩和辛辣的食物不可食用。孕婦們也可以隨身攜帶開胃小零食,話梅等酸性零食,但不可多吃。
方法二:保證充足的睡眠
睡眠不足會顯得整個人疲憊無力,無精打采的樣子。孕婦們要改掉熬夜的習慣,要保證身體得到充足的睡眠。精神疲憊也會導致孕吐嚴重的情況,所以,孕媽們要保證每天得到良好的睡眠質量。孕媽們在入睡時,儘可能以平靜舒適的心情睡眠,可以看看孕媽書籍或聽柔和音樂。孕媽們在睡眠時,可以適當將枕頭墊高,要採用側臥的姿勢入睡。
方法三:懷孕初期適當增加運動量
不少準媽媽們懷孕後選擇宅養胎,當出現嚴重孕吐情況時,直接選擇躺著休息,然而,這種方式是錯誤的,將會導致孕媽們孕吐反應很強烈。其實,懷孕初期孕媽們可做適當的運動,這對於緩解孕吐反應有好處哦。準媽媽們儘量參加到平緩的運動中,比如慢跑,瑜伽。同時孕媽們走出戶外,呼吸新鮮空氣,事業廣闊,孕婦心情也會更好呢。
以上就是緩解孕吐的小方法,各位有需要的準媽媽們,可以嘗試一下哦。
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