防脫髮的七種食物
誰都願意有一頭烏黑、柔軟、有光澤的秀髮。這樣不僅有天然美,就算去做髮型也可以有多種選擇。然而,不少朋友還是有脫髮、白髮的煩惱。那如何進行護髮呢?且看這七種讓頭髮更健康的食物。
健康頭髮和營養有關
要想擁有健康的頭髮,僅僅靠選擇好的護髮素是遠遠不夠的,頭髮同樣需要各種營養,因此保持平衡飲食,合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養,纔能有利於頭髮的生長。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進頭髮的生長起十分重要的作用,含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝,維生素B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進血液循環,它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因爲鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質,缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素,常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪類食物。
防脫髮的七種食物
1.杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
2.貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
3.牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4.豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。
5.雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
6.柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。
7.葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
誰都願意有一頭烏黑、柔軟、有光澤的秀髮,以使自己更美。尤其是風華正茂的少女,如有一頭秀髮,真可謂“錦上添花”。頭髮和身體的其他部分一樣,每天也進行新陳代謝。要使頭髮保持健美,除注意洗、梳、理外,還要注意頭髮的營養。
-
2011新年8款層次感超強髮型,選你所愛
新年來了,MM們又要開始忙於爲自己換什麼髮型來改變新形象,到底是換個幹練清爽的小短髮呢還是電成迷人的捲髮呢,真讓人難以割捨。下面就爲大家介紹8款層次感超強的髮型,一定有你所愛。選你所愛,愛你所選!新年8款層次感超強髮型選你所愛未來時尚感的色彩組合享受時尚的...
-
編復古草辮步驟圖
復古草辮怎麼辮呢,下面將以圖文並茂的方式來給你解說:第一步:辮復古草辮的第一步是抓起頭頂最中間部位的髮絲成一束,左右兩邊抓起相同髮量各成一束。第二步:然後按照以編麻花辮的反方向,緊貼着頭皮編起髮辮。第三步:在這裏要注意的是,我們每編完一節向下時,就再從左右兩...
-
不老美女劉嘉玲的秀髮風情
簡潔的婚禮盤發,甜美高貴簡潔的婚禮盤發中分束髮加上黑色短款小禮服,性格美女完美塑造中分束髮加上黑色短款小禮服青春直髮,劉大美女難得顯露如此清純一面青春直髮幹練荷葉發乾練荷葉發蓬鬆短髮,清爽自然蓬鬆短髮蓬鬆盤發,時尚但不失高貴蓬鬆盤髮捲發上盤,溫婉動人卷...
-
黃帝內經
1.簡介在理論上建立了中醫學上的“陰陽五行學說”、“脈象學說”“藏象學說”、“經絡學說”、“病因學說”“病機學說”、“病症”、“診法”、論治及“養生學”、“運氣學”等學說。其醫學理論是建立在我國古代道家理論的基礎之上的,反映了我國古代天人合一思...