更年期脫髮吃什麼好,6類食物常吃治脫髮
更年期是女性從中年到老年的一個過度時期,身體的機能到了這個時期也是一個轉折點,而頭髮健康也是最容易發生質變的跳躍過程,脫髮是自然的老化現象。
並且在更年期期間,女性的產生激素的性腺功能發生了很大變化,導致激素平衡發生紊亂,女性體內原本高比例的雌性激素,不再如從前一樣分泌旺盛,卵巢機能的逐漸衰退,少了雌激素的支持,脫髮、抽筋、身體痠痛、潮熱、出汗、失眠等症狀會相繼出現。
更年期脫髮吃什麼好1.高蛋白的食物:蛋白質是保證頭髮生長的基礎物質,適量的吃些雞肉,大豆,雞蛋等等含優質蛋白的食物爲機體提供優質且足量的蛋白質,促進頭髮生長,防止脫髮,頭髮乾枯,裂開等。
2.含鹼性物質食物:血液中的酸性物質較多,就容易引起脫髮,以及頭髮發黃,毛躁等問題,還容易體力和精神過度疲勞,應增加新鮮水果與蔬菜的攝入,維持體液平衡,尤其要多吃墨綠色的蔬菜,對頭髮生長更有益。
3.補充含碘食物:頭髮的烏黑與光澤度與甲狀腺功能有着非常緊密的聯繫,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美,平時可適量吃些海帶,紫菜等食物補補碘。
4.含鐵多的食物:缺鐵也會引起脫髮,由於機體缺血,營養物質不能通過正常的血行供給到各個器官,進而會發生脫髮,補充應適量吃些動物肝臟,但因脂肪含量很高,每週不宜超過2次。
5.吃些含維生素E的食物:維生素E是一種很好抗氧化劑,可以防止促進細胞分裂,使毛髮生長,並防止毛髮衰老,維生素E比較高的食物,如:萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
6.富含雌激素的食物:更年期的女性脫髮與雌激素分泌不足有着很密切的關係,平時要適量吃些大豆,豆漿,豆腐等富含雌激素的食物,可有效緩解更年期的多種不適症狀。
調理更年期食譜黑芝麻粥大米,糯米,黑芝麻,枸杞各適量。黑芝麻洗淨,炒香,磨粉,將大米,糯米先煮熟,再放芝麻粉,邊加邊攪拌,撒上枸杞子,煮沸,加一點白糖調味。補肝腎,潤五臟,可改善身體虛弱、頭髮早白、大便乾燥、頭暈目眩等症狀,大量的維生素E,還能有效延緩衰老。
紅棗核桃粥大米、糯米、紅棗、核桃仁各適量。材料洗乾淨,一起放到鍋裏煮沸,提供豐富B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養元素,可以止細胞老化,潤潤肌膚、烏黑頭髮等作用,補中益氣、健脾養胃、補腎固精。
黑豆粥黑豆,枸杞子,紅棗各適量。黑豆提前用水泡一個晚上,再與紅棗一起煮熟,放枸杞子,繼續煮至豆子熟爛。益肝補腎,滋陰養血,固齒烏髮,可改善更年期女性頭暈目眩,發白枯落,腰痠腿軟等等不適。
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