脫髮吃什麼好,秋季脫髮吃什麼好
脫髮是指頭髮脫落的現象,正常情況下退行期毛髮脫落與新生毛髮處於動態平衡,故能維持正常數量的頭髮。當頭發脫落過度或出現異常時就發生了我們常說的病理性脫髮。秋季來臨時脫髮會相對加重,應該及時調理飲食以防治秋季脫髮。那麼秋季脫髮吃什麼好呢?下面爲您介紹秋季脫髮吃什麼好。
1、多吃富含鐵的食物。脫髮的人體內常缺鐵,因此秋季飲食調理應加強補鐵,多吃一些富含鐵的食物,如豆類、蛋類、魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。脫髮嚴重而且頭髮乾枯、髮梢分叉者要多補充植物蛋白,多吃一些富含植物蛋白的食物,如大豆、黑芝麻、玉米。
3、適當補碘。適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美,預防脫髮。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、補充維生素E。補充維生素E可促進細胞分裂,加速毛髮生長,防止頭髮早衰。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
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