孕婦飲食指南,孕婦愛吃魚會讓寶寶更聰明對嗎
魚肉精緻,細膩,味道鮮美,而且含有優質蛋白質和DHA。孕婦吃魚會對寶寶發育和自己的健康都有利。那麼,愛吃魚的孕婦究竟對寶寶有什麼好處呢?多吃魚會讓寶寶更聰明的說法是對的嗎?
1,蛋白質維持機體的發育,是人體不可缺少的營養物質。孕婦本身不僅要保證自身健康,還還要孕育寶寶。蛋白質的攝入也就至關重要。魚類可以提供豐富的蛋白質,滿足孕婦和寶寶發育得需要,而其中的omega3脂肪酸和DHA可以促進寶寶大腦發育,對提高智力有一定的幫助。
2,魚中的脂肪比較少,孕婦吃魚,也不需要擔心身材肥胖的問題。魚肉還有明目的作用,促進寶寶視力發育。
孕期吃魚,當然對胎寶寶實在好處多多在!但是不是什麼魚都得吃的,比如說含汞高的魚類。被污染的魚類。還有生長在稻田邊的魚類,鹹魚。你媽吃魚要注意以下幾點。
1.儘量少吃魚頭和魚皮。
其實,小編家裏不少成員是喜歡吃魚頭的額,喜歡吃魚頭的人不在少數,覺得肉質比較嫩。但那個部位可以說是含汞量最多的地方。據專家檢測與當中含汞量排名魚頭爲首位。因此,建議懷孕的媽媽們,儘量避開魚頭和魚皮。
2.平時吃魚不僅吃河魚、海魚、淡水魚,儘量換着種類吃,每週吃個三四次就可以了。建議使用一些未被污染的深海魚,以及淡水魚。
3.不用炸炒,選用清蒸更健康。
這個其實大部分人都是肯定,清蒸是最爲健康,清蒸魚大部分保留魚的營養,不被破壞。烤魚在烤制過程中容易產生危害健康物質。高油,高鹽,破壞了魚的營養成分。炸魚也是對身體不好的,建議孕媽不要使用炸魚和烤魚。
當然,孕期不能光吃魚也要食用其他的食物。這樣才能保證營養充分。
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