常吃這些美容養顏的食物,讓你年輕10歲
除了美容美體產品備受歡迎以外,現在人也非常注重養生食療,以此來達到休養生息、養顏美容的效果,從內而外的散發着迷人的魅力,哪些食物含膠顏蛋白含量較高,或者哪些食物能促進人體新城代謝,下面小編推薦幾種既能養顏美容,又能強身健體的食物,你一定要看喲。
膠原蛋白多的食物有哪些呢?
1、銀耳
對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖哦。
2、雞皮鴨皮
可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白,當然雞皮以及鴨皮同樣不例外,很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”,其製作方式非常的簡單,只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料醃起來,然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。
3、蝦皮
蝦皮中的膠原蛋白也很多,不僅如此含鈣量也非常多,因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。
4、魚皮
很多人都不知道,在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白,在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮,但專家指出,這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮,因爲魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
5、豆類
不少人都認爲膠原蛋白一般主要集中於肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體內循環,是最適合女性的食物之一哦。
6、豬蹄
作爲美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮後瀝去油脂再食用,熱量要低一些哦。
7、牛蹄筋
牛蹄筋的膠原蛋白含量也是比較多的,而且能夠促進細胞的代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果哦。
8、花膠
花膠主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳哦。
9、酸奶
酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重,美容養顏。
10、山楂
山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成,能增強機體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效。不僅如此,山楂還具有降壓,降脂,抗氧化,增強免疫力,清除胃腸道有害細菌等,還可預防肝癌。
11、蘋果
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素,而且更重要的是富含鋅元素。不僅如此,蘋果富含果膠,有助於腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。
12、醋
食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物,對人的皮膚有柔和的刺激作用,能使血管擴張,增加皮膚血液循環,使皮膚光潤。在民間有用食醋浸泡雞蛋,以蛋清塗抹皮膚或食用以治療皮膚黑褐斑、牛皮癬、神經性皮炎等皮膚病。
13、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作爲美容食品。 檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看,經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。
-
皮膚過敏怎麼止癢效果最好最快,10種方法解決您的煩惱
皮膚過敏是受到過敏原刺激後,使得肌體產生了抗原體,進而引發的抗原體和過敏原的反應現象,臉上皮膚過敏常伴隨小疙瘩、不癢、發燒、紅血絲疹子、水泡、疤痕、疼痛、紅疙瘩、瘙癢、紅腫、脫皮、痘痘、有點癢、特別癢、刺痛、臉紅等問題。臉部皮膚過敏怎麼止癢效果最...
-
塗眼霜反而長脂肪粒,正確的護膚步驟沒掌握(上篇)
一個女人的肌膚狀態如何,很大程度上能從眼睛看出來。不少女星面若桃花,可眼角的細紋出賣了她們,衰老的狀態暴露出來。所以女人的護膚千萬別忽略眼周肌膚,最基本的護理就是塗眼霜。但有的女孩說自從開始塗眼霜,我眼周反而開始長脂肪粒,這可怎麼辦?有的人會認爲眼睛周...
-
雙眼皮怎麼做適合自己,正確選擇全切和埋線
今年的暑假又快到了,一大批的畢業生們在畢業後又會扎堆去做雙眼皮手術了。現在雙眼皮手術已經是一個最爲普遍的整容手術了,平均每十個女性就有一個做過雙眼皮,大衆的普遍審美都認爲雙眼皮大眼睛是一個美女的標準,你是不是雙眼皮呢?如果不是話你有想做雙眼皮的意願...
-
爲什麼你的美白沒效果,這3個美白失敗的真實原因
生活中很多人擔心皮膚暗沉。更奇怪的是,無論她們嘗試了多少美白產品,都沒有效果。如果你遇到過這樣的護膚問題,你現在需要做的不是買新的護膚品,而是先找出自己皮膚暗沉的原因。皮膚黝黑不僅僅是黑色素造成的,有美白效果的護膚品也不一定有效。那麼爲什麼你的美白沒...