盤點秋季中醫護膚心得
核心提示:秋高氣爽的日子,是令人心曠神宜的季節,因爲秋天不會好像夏天令我們容易出汗,大家在秋天都是清清爽爽。不過,在這個”清爽”的季節,如果你不注意爲皮膚保溼,就會令皮膚缺水,身體也會感到乾燥。
你的皮膚進入乾燥危險期了嗎?做個小測試,看看自己的皮膚算進入“乾燥危險期”了嗎?
乾燥危險期
1.整張臉感到緊繃。
2.用手掌輕觸時,沒有溼潤感。
3.身體其他部分的皮膚呈現出乾巴巴的狀態。
4.有的部位有乾燥脫皮現象。
5.洗澡過後有發癢的感覺。
如果你有上面5項中的3項,就說明你的皮膚已經在給你敲警鐘了,你要儘早採取措施應對了。
中醫“天人合一”的理論認爲大自然的變化會影響到人,秋天氣候乾燥,雨水偏少,燥邪傷陰,損傷人體的津液,容易讓體內水分丟失,使人體出現缺水的症狀,所帶來的生理變化中以皮膚、毛髮的乾燥症狀尤爲突出。
以下食療方有助緩解皮膚乾燥症狀———
海蔘沙蔘燉瘦肉
材料:鮮海蔘30g,沙蔘15g,瘦肉100g,薑片適量。
功效:海蔘味甘鹹,性溫,具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。沙蔘味甘微寒,能養陰潤肺,益胃生津。豬肉味甘性平,能滋陰潤燥,補氣養血。
製作:將水發海蔘洗乾淨切塊,再把洗淨的沙蔘、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml,隔水武火燉2小時即可。
適用人羣:秋季皮膚乾燥者;亦可用於神經衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等症。
注意事項:脾胃虛弱者不宜。
蜜桔銀耳茶
材料:銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。
功效:銀耳是食藥兩用滋補佳品,有滋陰潤肺、養胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。
製作:銀耳用水浸泡,撕成小朵洗淨,加水1000ml,煮至軟,放入蜜桔肉、大火煮沸後,改用小火煮15分鐘,根據個人口味加入適量冰糖即可。
適用人羣:秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。
注意事項:糖尿病患者不宜。
玉竹核桃粥
材料:玉竹、核桃、沙蔘、百合各15g,粳米、鹽適量。
功效:玉竹味甘性微寒,亦有養陰潤肺,益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙蔘味甘微寒,能養陰潤肺,益胃生津。百合味甘,微寒,能養陰潤肺止咳,清心安神。共用有滋陰潤燥之效。
製作:將洗淨的玉竹、核桃、沙蔘、百合、粳米放入鍋內,加水約1000ml,大火煮開後改小火煮至米開,加入適量食鹽調味即可。
適用人羣:秋季皮膚乾燥,大便乾結者。
注意事項:脾胃虛弱、大便爛者不宜。
除了從飲食入手,中醫還有一套獨特的防治秋季皮膚乾燥的方法:
呼吸清肺
適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法,有興趣的人不妨一試
腹式呼吸法 伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
按摩護肺 睡前多按迎香穴叩肺俞穴
按迎香穴 將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻脣溝與鼻翼交界處),每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴 每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數十下,同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可通脊背經脈,預防感冒。
運動健肺
健肺氣功 秋主收藏,故進行鍛鍊時應以靜功爲宜。比如,可在每日晚餐1~2小時後,先慢走10~15分鐘,然後找一環境安靜、相對開闊的地方,站定後全身放鬆,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放於肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放鬆。練習半小時,對健肺很有幫助。
耐寒鍛鍊 通常用冷水洗臉、浴鼻,身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明,適當的冷水鍛鍊對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛鍊外,還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動項目,如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
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