瑜伽敬禮式,消除焦慮靚膚色
在生理期,很多女性朋友都會產生緊張、焦慮感,這種不良的情緒會對血液的正常循環產生一定的壓力,造成肌膚的氣色也跟着變差,變得晦暗。在這種情況下女性朋友們在家裏可以試着練習瑜伽敬禮式,此招式可以放鬆全身,趕走生理期不良的情緒,使膚色恢復健康明亮的狀態.
stepl.自然站立在墊子上,雙腳分開,距離比肩寬一點,腳尖朝向外側,雙手放在身體兩側。
step2.深深吸氣,雙手在胸前合掌,呼氣的同時身體慢慢向下蹲,直到大小腿完全靠攏,背部始終保持挺直。
step3.雙手依然合掌,雙肘貼近腿內側,儘量向兩側撐開雙膝。
step4.慢慢吸氣,向上擡頭,眼睛向仁看,充分拉伸頸部前側。自然地呼吸,保持此姿勢10秒左右。
step5.呼氣,緩緩向下低頭,用下巴去靠近前胸。雙手保持合掌,雙臂向前伸直,同時身體向前推,雙手指尖觸地。
在練習本招式時,背部要始終保持挺直的狀態,不能出現拱背,否則身就會失去平衡,容易摔倒。此外,在背部挺直之時,雙腳要牢牢抓住墊子,以使腿部和膝部對背部構成支撐力,使身體能夠盡最大努力去摺疊。
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