肌肉發達的人還用減肥嗎
這樣的問題也許看起來很傻,但是由於很多健身者飲食結構不合理,使得他們體內的脂肪率極有可能超出正常的數值。如果接觸過健身,那麼我們就會知道,大量運動雖然可以促使肌肉發達,但是想要肌肉增長更快,那麼在運動的同時最好選擇高蛋白質的牛肉。但是實際上,很多健身者在健身的時候,並沒有專業營養師進行飲食指導,只是一味地食用自認爲不會增長脂肪的牛肉,而忽略了牛肉中蛋白質含量也很高,即便其中其他營養素對於肌肉增長有促進作用,但是一旦過量,仍舊有可能造成脂肪堆積。這樣的情況,我們通過他們的肚子便可以看得出來—一些健身教練在肌肉發達的同時,大肚脯也很發達。
所以,這是一個相對性的問題,大家可以根據自己的實際情況來進行分析。在此,提醒大家一點,合理的膳食結構是瘦身成功及健康身體的基礎,一定要注意自己一日三餐的攝入。
-
如何健康減肥,教你5個健康減肥祕訣
你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話,這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥,需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物,例如:蛋白質,魚,水果和蔬菜等。...
-
8個不可取的減肥方法
減肥,是每個女性都關心的話題。但是,錯誤的減肥方法會讓你的瘦身大失效。下面,小編來教你如何減肥,遠離錯誤的減肥法,就能輕鬆獲得立竿見影的瘦身效果哦!失敗減肥法一:採用極端減肥法過度節食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險的減肥方法。苗條身材是所有女...
-
減大腿肚最快運動方法,七招讓你輕鬆打造美腿
牀上踩單車平躺在牀上,雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組,基本動作:兩腿分開從上往下,即正着騎單車。具體當作分解是:平躺在牀上,雙腿貼牀、自然併攏,雙手放在大腿兩側,自然呼吸;開始動作,左腿屈膝上擡並伸展小腿直至整條腿處於豎直位置(意念是大腿先動...
-
女生減肥好方法:找個朋友,比自己瘦的!
走在街上,有兩種人特別的吸引眼球,一種是漂亮的、一種是瘦的,顏值跟遺傳有關,身材跟減肥有關,也許你也想要成爲人羣中的最耀眼,但是一說到減肥可能三分之二都是減肥失敗。減肥,就是運動+飲食,很多人都知道這個道理,但最後苦於堅持也就難怪瘦不下來。最近一個做心理類公...