想要迷人性感小電臀,這三個瑜伽動作你要做好
女人的性感和魅力,很大一部分都來自於你臀部的效果,不管是臀部太肥還是太瘦,都無法實現。所以,現在太多女性都向往可以擁有迷人又性感的小電臀,那麼,不妨試試這三個簡單的瑜伽動作。
1.骨盆擡升訓練動作
影響臀部效果的主要原因就是肥肉,另外就是肉太鬆垮,所以,你只有把臀部的肉去了,或者讓你的胯骨看起來不那麼厚實,纔可以擁有小電臀的效果。動作超級簡單,你只要躺到瑜伽墊上,而且,四肢舒展開,讓你的頭部和雙手都去支撐身體,然後,你的骨盆位置慢慢地往上擡升,擡升時雙腳也用力踩地,擡高到無法再高的位置時,你就可以保持幾秒鐘。然後,這個動作重複10次一組,每次差不多做5組就可以。
2.雙側膝蓋輪流擡腿運動
當你的腿去不斷拉動膝蓋擡動的時候,臀部的肉也就跟着動起來,所以,這個瑜伽也會讓你的臀部線條柔美,肉更加緊實。動作就是你雙膝蓋跪地,然後,雙手也扶住地面,穩住之後,你就可以將膝蓋慢慢地向後位置擡起來,然後,你會感覺到你的大腿、臀部、背部都在使勁用力,這樣就到位了,持續五秒鐘,然後,換另一側膝蓋擡腿。
3.俯臥臀肌收緊運動
如果你的身材不怎麼好,做不了有難度的瑜伽,那麼,這個動作絕對很適合你。你俯臥到瑜伽墊上,然後,雙腿併攏,然後讓你的雙腳慢慢地擡起來。雙手別到背後,身體呈現一個反弓形,這樣你的臀部肌肉就在使勁收緊的狀態,可以持續10秒鐘左右,然後休息再次進行。
迷人小電臀不是說有就能有的,需要你進行這些瑜伽動作去訓練出來,所以,爲了自己的美麗抓緊拼一把吧。
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