躺着白長肉不如動一動,三個瑜伽動作牀上就可以做
忙碌一天,看到親愛的牀就再也挪不動步,躺上去就想踏踏實實賴着它,不要這樣哦,美都是要付出代價的,如果你不想整什麼瑜伽墊之類的,那就直接在你賴着的牀上,做三個簡單的瑜伽動作,讓你瘦可不是一點半點。
牀上瑜伽一:
仰面朝天四肢協調動
躺着最舒服的姿勢,肯定就是仰面朝天了,那麼,你就順勢只動下自己的四肢吧。將雙手握緊,然後,彎曲你的左腿,左腿擡起來的時候,立刻用雙手扣住膝蓋,身體在你的雙臂作用下,呈現對角線拉伸,這樣一個動作後,再換成拉伸右腿。左右循環進行,你的胳膊,大腿,還有腹部,都能因爲這個動作而瘦下來。
牀上瑜伽二:
正面朝上挺肚提臀
如果你一直對自己的腹部和臀部不滿意,那麼,躺着的時候可以做這個正面朝上挺肚提臀的動作。深呼吸之後正面朝上躺下,然後,雙腳用力,用自己小腿和腹部的力量,將自己的肚子拱起來,臀部的肉再多,也能被提起來。就是這樣的一個簡單動作,可以同時減了你的小腿肉,腹部和臀部也能瘦。
牀上瑜伽三:
毛巾踢腿動作
利用一個毛巾,在牀上完成一個超級簡單的瑜伽,雙手拉住毛巾的兩端,然後,將一個腳踢到毛巾中間,配合雙手的動作,用腳丫把毛巾踢高蹬直。這個動作完成了一個腳就可以換另一個腳,簡單的很,瘦腿瘦胳膊分分鐘搞定。
躺牀上也不能白長肉哦,完成上面的三個簡單瑜伽動作,讓你下班之後,也能輕鬆瘦身。
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