散步瘦腿的小妙招
散步的好處大家都清楚,比如吃完飯後適當地散步,可以幫助你消化,更重要的是,經常散步,還可以幫助你減肥,特別是減掉你的粗腿。所以散步也是瘦腿的一個好方法。
可能你會以爲散步不過是件很簡單的事,邁開步子走就是了,其實不然,正確的健身步行方法應該是擡頭挺胸,邁出大步,每分鐘大概走六十到八十米的路程。而且上肢應隨步子的節奏擺動,走的線也要直,不能左彎右拐。專家的建議是散步健身每天保持自愛半小時到一個小時,當然,這個強度是以你本身的體質來決定的,通常情況下只要感覺微微出汗就可以了。如果你能堅持三個星期的話,你將看到明顯的效果。
不過,雖然你散步是爲了瘦腿,但這樣的運動方式多少還是有點單調的。所以你不妨選擇一些風景秀麗的地方,用不同速度交替不行,其實也是一件樂事。
還有兩個散步方法也是很值得推薦的。比如擺臂散步法和摩腹散步法。第一個方法是在散步的時候兩臂有節奏地向前後襬動,可增進肩帶胸廓的活動,適用於有呼吸系統疾病的人,強身健體兼減肥也不錯啊。第二個方法是一邊散步,一邊按摩腹部,這對散步方法對於消化不良和胃腸疾病的人很有好處的。
對於很多的白領女性,由於經常穿的都是高跟鞋,所以就得注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能擠腳,建議你可以多準備一雙平底鞋,下班的時候就換上。還有就是散步後回到家,馬上就打赤腳,這樣能夠徹底放鬆腳板。如果在洗澡的時候用熱水泡泡腳,那就更有利於緩解足部的疲勞了,順便做下腳步的按摩,效果就更好了。
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