減肥很困難,快來試試這五種食譜!
減肥是一件需要不斷堅持纔能有成效的事情,所以在減肥期間日常的飲食健康顯的尤其重要,如果沒有科學的飲食會導致減肥變得沒有成效,甚至很容易反彈。所以小編給大家整理了以下五種食譜幫助大家實現科學健康的減肥!
1、水煮西蘭花
選用食材:西蘭花、少許的食用鹽。
製作方法:西蘭花洗乾淨,利用麪粉水浸泡一下西蘭花,除去裏面隱藏的髒東西,然後把西蘭花掰開成一小朵,接着在鍋裏放入適量的水和食用鹽,水以可以浸泡到西蘭花爲準,在水燒開之後把洗乾淨的西蘭花放入鍋裏煮一下,等到西蘭花變成嫩綠色而且變軟時,便可以撈出食用。
2、紅豆粥
選用食材:紅豆、大米
做法:把大米和紅豆都洗乾淨留作備用,放入鍋中,加水中火煮20分鐘,煮沸後,改成小火慢煮,然後等到紅豆的香味溢出,同時多餘的水分蒸發了,粥呈現粘稠感同時撒點鹽就可以食用了
3、雞肉薏米粥
選用食材:雞腿半隻、薏米50克
做法:將雞腿去骨然後撕開成肉絲狀,然後將薏米和水和雞肉放入小火慢燉20分鐘,可以加入一些香菜和蔥花,並可以加點鹽巴或者醬油提味。
4、胡蘿蔔絲雞蛋粥
選用食材:胡蘿蔔、雞蛋、大米
做法:把胡蘿蔔洗乾淨拔絲,留作備用,然後把雞蛋先進行翻炒熟,然後拿出備用,開始起鍋燒水,加入大米中火慢煮白粥,白粥熟了之後加入胡蘿蔔絲和雞蛋,依據個人的口味,可以加醬油或者食鹽,大小煮20分鐘後,等到雞蛋和胡蘿蔔絲入味,即可食用。
5、營養南瓜湯
選用食材:南瓜、姜。
做法:南瓜用鍋蒸熟,去皮切塊,再用榨汁機把堅果、核桃、芝麻磨成漿糊,放入鍋中與薑絲一起,慢煮大概2小時左右,直到把南瓜的香味煮透。
以上就是小編給大家整理的五個食譜,這五種相信大家如果堅持食用,肯定可以達到很好的輔助減肥的效果
-
土豆的神奇減肥方法
[導讀]很多人都認爲土豆富含澱粉和糖,會容易發胖,其實只要掌握飲食上的訣竅,你也可以越吃越瘦哦。一起看看土豆的神奇減肥方法吧。土豆增肥or減肥土豆增肥or減肥?q:土豆裏面含有好多澱粉,吃了會不會發胖?a:土豆只有作爲主食吃纔有很好的減肥作用,因爲土豆很容易產生飽腹...
-
冬季如何不運動靠吃來減肥
都知道減肥需要運動,可是一想到要運動,很多女人都變得很懶。更何況冬天到了,天氣寒冷,根本就不適合戶外運動呢。想保持身材,就需要不停的與食慾以及脂肪進行對抗。下面,我們教你一些簡易的十分鐘減肥法,愛美的你,可以一試哦。研究報告指出,10分鐘健身法與一次30—4...
-
30個減肥飲食習慣,想不瘦都難
今天,就跟本站一起來學學下面爲大家介紹的30個飲食習慣吧,如果你能全部遵守的話,那可是想不瘦都難呢!趕快來試試吧!1、吃好早餐:早餐是開啓一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐:牛奶+穀類(麪包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。2、每天25~30克的纖維:纖...
-
黑咖啡減肥,一週快速減4斤
愛它的理由:1、黑咖啡有助消除水腫咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。2、常喝黑咖啡能排清宿便有科學家認爲,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導...