藜麥米的功效與作用,藜麥的正確吃法讓你越吃越瘦
對於許多人來說,減肥是一生的目標,只是這看似很簡單的減肥確實是很難讓人堅持下去的,因爲有的時候在飲食上就已經讓許多人破功了。
畢竟吃美食,這對於每個人來說都是能夠帶來極大滿足的,但如果講究合理飲食加運動,這樣就可以輕輕鬆鬆減肥了。
一、藜麥米的功效與作用
這裏建議大家可以將主食換成藜麥,這樣絕對會讓你保持好身材。藜麥可以說是全人類公認的最營養的食品了。
它含有豐富的蛋白質以及氨基酸和礦物質,尤其是對於減肥健身以及時尚達人來說,它更是必不可少的。因爲它的蛋白甚至是要比牛肉還要高,所以說要想補充蛋白的話,適當的吃一些藜麥就能夠做到。
另外藜麥還含有豐富的膳食纖維,就是說吃的藜麥等於吃了牛肉加上奶製品和蛋類等等。所以說對於減肥達人來說它是必不可少的減肥搭檔,熱量還很低,保證讓你越吃越瘦。
二、藜麥的正確吃法
但是說到裏面的做法可能大多數人都不清楚,也都不會做,那麼今天就教給大家藜麥的正確吃法。
可能對於我們習慣了吃白米飯的,如果將主食換成了藜麥在最開始吃的時候會有些不習慣,那麼這時候只需要在蒸大米的時候加少許的藜麥就可以了,這樣可以做成藜麥飯,滿足每日所有的營養需求了。
而要想做的更高級一些的話,可以先將藜麥水煮十分鐘左右,然後再給它撈出瀝乾,之後用來拌沙拉,這個也是較爲常見的,適合減肥健身。另外還可以將它和米飯還有肉類揉成飯糰這樣也是非常不錯的吃法。
-
神奇有效的番茄減肥菜單
番茄富含維他命A、C及其它元素,可以增強身體的抵抗力。同時,番茄裏的鐵質、檸檬酸等,還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。還可以預防便祕導致的青春痘、色斑、酒糟鼻等皮膚問題。菜單一:七天瘦三公斤菜單早...
-
橄欖油怎麼吃,低溫烹飪!
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的,不經加熱和化學處理,保留了天然營養成分。橄欖油被認爲是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史,在西方被譽爲“液體黃金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”,原因就在...
-
夏季7種最佳排毒食物,讓你越吃越瘦
夏季天氣炎熱,你內的毒素也會越積越多,所以在夏季減肥的時候排毒是非常關鍵的一個環節,下面小編要爲大家推薦幾種排毒食物,幫助大家快速排出身體的毒素,達到提高體循環的作用,下面就來看看都有哪些食物吧。夏季7種最佳排毒食物讓你越吃越瘦1、蘋果蘋果提高腎臟功能蘋...
-
減少腰部尺碼的7大食物
1.紅薯許多人以爲吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健...