落枕了怎麼快速好起來,脖子痠痛僵硬六個方法緩解
落枕是一件讓人難受的事情,長時間看電腦玩手機、睡覺姿勢不正確都會導致落枕。落枕能痛上兩三天,低頭轉頭都會受到限制。在落枕的時候要怎麼辦呢?教你六個方法快速緩解脖子痠痛。
落枕了怎麼快速好起來
一、吹熱風
落枕的時候脖子痠痛不能正常活動,夜間受涼就會導致這個問題。用吹風機對着脖頸的位置吹,能夠加速血液循環,讓疼痛更快緩解。熱風要來回晃動,以免燙傷皮膚。脖子保持微熱的程度時就可以停止了。
二、熱敷
熱毛巾疊起來覆蓋上疼痛的地方,變涼後再浸熱水,堅持十分鐘可以讓頸部血管暢通,舒緩痠痛不適的感覺。
三、貼藥膏
藥膏有多種中藥,能夠起到祛溼通筋的效果。按壓肩頸處最爲疼痛的地方,將藥膏貼在是穴位上。藥膏的功效很明顯,但是不能長時間貼,貼的部位不要沾水。
四、按壓穴位
在手背上有一個落枕穴,是食指和中指筋脈中間,按壓放鬆再按壓保持五分鐘,可以緩解落枕的痠痛感。
五、塗抹藥油
紅花油等藥油能夠舒筋活絡,對痠痛有很好的調理效果。將藥油塗抹在最痠痛處來回按揉直到吸收。
六、肩膀按摩
按摩可以活血軟筋,讓僵硬的肩膀得到放鬆。用拇指在痠痛的地方按摩,或者用專門的按摩石來回刮,酸脹的感覺散發出來表明有效果了。自己難以操作,最好讓被人站在身後幫忙按摩。
落枕的人可能是因爲枕頭不舒服,枕頭應當對脖子也有支撐的力量,太軟太硬都不行,有一定的高度能夠讓脖子有自然的生理彎曲度。春季的時候更容易出現這種問題,總是落枕需要醫院檢查,有可能是因爲脊椎受傷所導致的。
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