頭部保健操,讓大腦放輕鬆的好辦法
頭部保健操
頭部保健操
(1)五指梳頭
張開五指如梳,單手或雙手並用均可,從前額髮際處向後,經頭頂梳向頭髮後際,先慢後快,每次10 ~20分鐘,早晚各一次。此法集梳髮、按摩頭部、推拿穴位於一體,只要持之以恆,就能有利於生髮、烏髮、明目。
(2)揉捏耳廓
人體的經脈與耳朵有密切聯繫,每個臟器在耳部都有代表區,一旦某個臟器有病了,該臟器的代表區就會有反應點。每天早、晚搓耳廓10 ~20次,刺激耳廓上的穴位,就能達到養生的目的。
(3)叩齒運舌
每天早晚叩齒一次,即上下頜牙齒輕輕叩擊,每次叩1~2分鐘,可健齒、固齒、強腎。叩齒後即運舌2~3分鐘。其方法是用舌舔牙齒,有意識地將舌體前後、上下、左右反覆攪動,並嚥下津液。這樣能提高味覺細胞的敏感性,改善口腔內血液循環,增進食慾,有益人體健康。
(4)搓面鼓腮
每天早、晚洗臉後,用手上下反覆搓擦面部10 ~20次,使皮膚發紅,然後反覆鼓動兩腮,堅持鍛鍊,可使面部皮膚保持張力,防止脂肪在下頜和麪部的堆積,並有利於面部防皺及美容。
頭部保健操
(5)旋轉眼球
祖國醫學認爲,眼睛與人體各經絡聯繫緊密。因此,每天早晚旋轉眼球10 ~20次,可促進血液循環,有明目健身的作用。
(6)擺頭點頭
頭部從左到右,再從右到左來回擺動9下;然後再上下點頭9下,這是預防頸椎病的有效方法。
(7)頭皮按摩
頭皮按摩是保養頭髮、健腦保健的一種有效方法。按摩頭皮可促進頭皮的血液循環,鬆弛緊張的心情,促進頭髮的新陳代謝,幫助緊繃的頭皮鬆弛,進而促進頭髮的生長及健康。一般正常頭皮一週可利用洗頭按摩一次即可。
(8)頭部穴位按
即對頭部百會、印堂、太陽穴、風池等23個穴位進行重按輕揉,按摩10餘下左右,堅持每3天或一週進行一次,對人體健康大有好處。
在做頭部保健操時,自始至終,要閉目養神,排除雜念,手法由輕漸重,次數由少逐漸加多,貴在堅持,定收實效。趕緊分享給家人朋友吧。早晚各做一次頭部保健操,能防止腦部衰老,保護我們的大腦健康!
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