簡易生理期保健操,讓血液輕鬆暢行
很多MM都知道經期活動對於經血流通的好處,但惱人的經期身體不適,會降低女性對運動的積極性,如果動作過於複雜或激烈,更會造成運動傷害,以下這套簡易的生理期保健操,能讓你輕輕鬆鬆地活動身體,從而達到促進血液循環的目的.
stepl.仰臥式:仰臥在牀上,雙腿併攏,雙膝稍屈起,做腹式呼吸20次。所謂腹式呼吸,就是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起,呼氣時胸部不收縮,而腹部收縮凹陷。每天堅持做2-3組。
step2.直立式之一:自然站立於地面,慢慢屈膝下蹲,然後再立起,如此反覆20次,每天堅持做3組。
step3.直立式之二:自然站立,腳跟提起片刻,然後放下。腳跟提起時感覺像穿高跟鞋一樣,腳跟放下時感覺像穿平底鞋一樣。如此反覆20次。每天堅持做3組。
step4.搓腰眼:雙手舉起至胸前,相互搓熱掌心,然後放到後腰部,並上下按摩50次,按至局部溫熱爲止,隨後掌心貼在腰部按3分鐘。侮天堅持做3組。
step5.搓面部:再次搓熱掌心,然後揉搓面部,雙手掌從上至下、從裏向外緩緩搓臉。如此重複20次。每天堅持做2組。
-
臺灣養生大師:簡單平甩十分鐘,健康長壽好身
臺灣養生專家李鳳山傳承了老祖宗的中醫養生智慧,爲適應現代生活設計了一套簡易養生功法——平甩功。這個功法學起來也很簡單,而且經過持恆鍛鍊,可以改善各種身心病症。動作說明1、雙腳與肩同寬,平行站立。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。2、兩手前後自然甩動,保持...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳着凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來說,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨着頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...
-
藥補不如食補,生活中具有神奇的食物
有人愛以“吃貨”自居,但是愛吃並不一定會吃,有些時候,吃一些食物會比吃藥還見效,真的這麼神奇嗎?下面我們就一起了解一下吧!一根香蕉減緩焦慮。我們都知道香蕉被我們稱之爲“快樂的水果”,因爲吃香蕉能夠減輕心理壓力,緩解焦慮抑鬱,讓人變得更加的快樂,在生活節奏如此...