如何趕走睏意疲勞,午後輕鬆健身操
夏天到了,午後的你是不是感覺到睏意疲勞?你是否覺得在辦公室坐久了,身體不是這疼就是那疼呢?一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉痠痛等症狀,如果不及時採取措施,很容易引起病變。簡單健身減肥操,可以幫你輕鬆瘦身去疲勞,下面我們就一起來運動起來吧!
深呼吸:
舉臂擴胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除廢氣、鎮靜神經,消除大腦疲勞。
頭頸部:
頭做繞環,正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。
趕走睏意疲勞 午後輕鬆健身操
肩部:
1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前繞環,重複10次左右。右肩再向前繞環,重複10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側平舉,另一臂屈,並下內拉引直臂,五指儘量伸展。作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環,從而緩解肩部的疲勞。
腰部:
1、坐位,兩腳尖抵一固定物,兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度,然後還原,呼氣。
2、雙手撐腰,從左向右,做腰部環繞動作。然後從右向左,做腰部環繞動作。作用:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。
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