穴位保健法,在家輕輕鬆鬆自己保養
從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較爲了解的,找到穴位並掌握簡單的按摩手法,隨時隨地都可給身體帶來放鬆或緩解一些病症。今天我們主要依據身體,來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。
脾胃、消化功能
如果平日裏你的脾胃不好、消化能力差,可按摩穴位:中脘、足三裏。
尋找它:中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三裏--從下往上觸摸小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結,以此線爲底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是此穴。
按摩要點:足三裏--肌肉比較大,按摩力度可稍大,要滲透到穴位裏。中脘--大拇指指腹來回按壓,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。
便祕經常便祕者,或者大便不好等下消化道功能較差者
可按摩穴位:天樞、足三裏。
尋找它:天樞--位於人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。
頸肩不舒服者,除了經常轉轉頭部外,可自我按摩或通過家人來按摩。
按摩穴位:風池。
尋找它:在人體的後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於與耳垂齊平。
眼部疲勞看書或工作時間較長,爲了緩解視力疲勞可使用的方式
可選擇按摩穴位:太陽穴、睛明穴、四白穴。
尋找它:太陽穴--比較常見的一個穴位,頭部側面,眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。(圖B)睛明穴——在眼部內側,內眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時,瞳孔正中央下約二釐米處。
黑眼圈:因爲加班、熬夜所形成的黑眼圈
按摩穴位:太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。
尋找它:攢竹穴--眉毛內側邊緣凹陷處,此穴位有兩個。
心慌、暈車者因爲疲勞出現心慌,或者心臟不太好者,以及經常暈車者
可按摩穴位:內關。
尋找它:內關-可改善心臟循環,手掌內側手腕處橫紋,往上約三指寬的中央。
按摩要點:如果有心慌的症狀,要按10分鐘以上,手要持續用力,左右手可交替進行。如果是暈車,要按到不嘔吐爲好。 頭疼頭暈者,可按摩穴位:太陽穴和風池穴。
適於女性對於女性的痛經、小腹疼痛
可選擇有利於活血的穴位:三陰絞、太沖。
尋找它:三陰絞--是女性可常用到的一個穴位,人體的小腿內側,足內踝上緣三指寬。太沖--位於足部的背側,大拇指與第二個腳趾的中間。有利於舒肝理氣,解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。
失眠者經常失眠者或睡眠質量不好的人
可選擇穴位:太沖、印堂、足三裏、合谷、神門。
尋找它:印堂--兩眉頭連線中點。合谷--將拇指和食指張成45度角,位於骨頭延長角的交點。神門-在手腕腕橫紋上,手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。
減肥對於肥胖者,也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。
腹部胖者,可選擇穴位:天樞、中脘、氣海、關元。
尋找它:氣海-位於人體腹部,肚臍下1寸半,也稱丹田。關元--肚臍直下3寸,4橫指處。天樞、中脘。
臀部胖者,可按摩穴位:環跳、殷門。
尋找它:殷門--位於臀部下方和膝窩連線上,約靠近臀部的2/5處,洗澡的時候也可多衝洗此穴位,可使腿部曲線優美。
易感冒、免疫力差對於經常感冒、過敏性鼻炎患者。
可按摩穴位:迎香、足三裏、合谷。
尋找它:迎香--鼻翼旁約一釐米處,有兩個穴位。足三裏、合谷。
按摩要點:鼻炎發作時,可按摩迎香穴,得到快速地緩解。平時,常按足三裏和合谷,會提高身體的免疫力。
乳房保健按摩穴位:乳根、天池、期門。
-
臟腑調理的好處,臟腑調理的四大作用
【導讀】臟腑調理的好處有哪些?臟腑是人體非常重要的排毒器官,臟腑調理的好,面色也就好。那麼,臟腑調理的好處有哪些,臟腑調理的作用又是什麼?一起和6681小編來看看臟腑調理的好處的介紹吧!臟腑調理的好處1.強身健體,消除疲勞經常接受臟腑保健按摩,可以有效起到調整...
-
經絡活血,不同手指痛提示臟腑健康
中醫認爲,五個手指的指尖各有經穴,分別對應不同的內臟。從小手指開始,將指甲根部捏住,然後用力壓並轉動,如果指尖感到特別疼痛,表示與此經穴相關的臟器可能有問題。通過中醫按摩養生療法,可起到防病祛病、養生保健的功效。拇指疼痛:拇指中的少商經穴,與肺息息相關。如肺...
-
頸椎病怎麼治,放血療法治療頸椎病的療效
對於常見的頸椎病,患者們容易重視也容易忽視。常常都是治療一段時間後就忽視其日常習慣造成的病情復發。通常對於這類疾病的治療主要是保守治療,嚴重者可能會進行手術治療。有些患者面對長時間的頸椎疼痛的折磨,選擇了其他偏方治療,真的有效果嗎?所謂的放血療法其實...
-
扭傷後如何處理,急性腰扭傷的應對方法
搬重物或者提着東西爬上爬下的時候特別容易把腰扭傷,我們把這樣的傷害叫做急性腰扭傷。在日常生活當中我們經常會遇到這樣一些狀況,不過很多人覺得扭傷了無所謂,歇兩天自己就好了。其實,這樣的認識和態度是不對的,因爲急性腰扭傷如果不進行及時的治療和按摩,就會很容...