游泳時的注意事項,7大危險及應對措施
游泳時7大意外應對小竅門,炎熱的夏天,約上家人好友去遊游泳,既能降溫消暑,又可以健身減肥,難怪這項運動備受大衆青睞。不過,人們在盡情享受游泳帶來的愉悅時,也面臨着不少健康與安全隱患。“大部分游泳愛好者在水中都出現過身體不適的情況。”以下介紹了最常見的七種情況以及應對辦法。
【1】腿抽筋:小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”,主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍,而且還不能活動。出現腿抽筋的主要原因是由於下水前的熱身活動不足,還有一部分原因是身體缺鈣或者缺乏運動。游泳時一旦發生小腿抽筋,務必保持鎮靜,因爲驚慌可能導致嗆水核抽筋加劇。此時要深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力,可以反覆幾次。對於剛學會游泳或正在學習游泳的人,則應馬上靠岸或靠近水線,如果情況危急應大聲呼救。
【2】頭痛、噁心、嘔吐:游泳時頭痛,可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時,泳者應迅速上岸,用大拇指在頭頂百會穴、太陽穴及列缺穴按揉,然後用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進髒水有時會出現噁心、嘔吐。此時,泳者應趕快上岸,用手指壓中脘、內關穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。爲預防腸炎,還可吃幾瓣生大蒜。
【3】胸悶:下水後,水對人體的壓力會變大,此時老年人和剛剛學習游泳的人可能出現胸悶不適。你可以先上岸,多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動。
【4】耳痛、耳鳴:多是耳朵裏灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水,方法有胃:深呼吸,閉緊嘴,將腮幫鼓起,並將頭歪向耳朵進水的一側,用手拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然後迅速將手撥開,水即會被吸出;游泳結束後,要及時去除耳道內的積水,抹幾滴醋和酒精,能防止耳朵因進水而受到危害。
【5】眼睛癢痛:眼睛癢痛可能是因水不潔淨引起。應佩戴合格的泳鏡,上岸後,泳者應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然後用氯黴素或紅黴素藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。
【6】頭暈:出現頭暈、腦脹主要原因是游泳時間過長,血液聚集於下肢,腦缺血,機體能量消耗較大,身體過度疲勞的造成的。此外,飯後1小時內游泳也會頭暈,因爲此時大腦缺氧,容易犯困、頭暈。這時,泳者應立即上岸休息,全身保溫,並適當喝些淡糖水或鹽水。
【7】腹痛、腹脹:剛吃過飯或空腹游泳時會產生腹痛腹脹。這時泳者應上岸仰臥,用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三裏穴。
-
頭暈是怎麼回事,頭暈最正確的治療
頭暈是怎麼回事頭暈,很多人認爲是小毛病,餓時會頭暈、經期前後會頭暈,蹲久了站起來會頭暈感冒時,可能會附帶有頭暈的病徵,部分女性有時會將血虛與感冒混淆,因爲兩者都有疲憊、頭暈、作悶徵狀。女性破鞥有可能會經常出現頭暈的現象,這個是和女性的身體結構是有關係的,很...
-
楊超越錦鯉被轉發說明了什麼,(錦鯉效應)
當我們在對一件事情沒有什麼信心或者沒有十足的把握,需要尋找一個精神寄託或者精神信仰的時候,就會選擇去相信一些很沒有依據餓預測。比如說轉發微博、轉發圖片之類的,上面寫着轉發xxx,你必過,這種,看起來沒什麼依據,但是總有人轉發,這是什麼原因呢?一、錦鯉效應梗概人...
-
好吃營養的花生,花生的好處
花生的好處吃花生的好處1.控制食慾花生是高飽腹感食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現,用花生當零食的人吃得更少。美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士說:花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原...
-
牛皮癬傳染嗎,銀屑病可以自行治癒不
牛皮癬是銀屑病的俗稱,它是一種慢性皮膚炎症,病程長,易復發。有些患者可能終生無法康復,嚴重影響患者的身心健康,對他們的學習、工作和家庭都有非常不利的影響。此外它對患者的心理也有很大的影響。如果處理不當,會嚴重影響他們的心理健康,如自卑感、厭世等不良心理狀...