怎麼提高記憶力,6個簡單方法鍛鍊好記性
隨着工作方式的改變和生活習慣的變化,很多年輕人的記憶力很差,總是忘記一些重要事情,嚴重影響了生活和工作。爲此,大家也想了很多辦法來提高記憶力。那麼,怎麼提高記憶力才最好呢?下面小編就爲大家簡單介紹幾種方法吧,感興趣的朋友們一起來看看。
怎麼提高記憶力
第一招:定位尋找家中物品
怎麼提高記憶力
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品,比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置並牢記,一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置,卸載大腦的過重負荷。
第二招:花1分鐘記住新的人名
如何提高記憶力?每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友吧,並在心中反覆默唸名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作,將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
第三招:聯想法
如果你總是出現要做什麼事,卻又想不起來具體做什麼的情況,請嘗試使用聯想法。比如,你需要購買雞蛋和郵票,還要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在腦海中想象自己抱着個貼了張郵票的大個雞蛋,突然間雞蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有創意,記憶信息就越爲牢固。
第四招:玩益智遊戲
研究表明,玩一些利用物理知識的智能手機遊戲,比如“割繩子魔法”,就能提高注意力,避免在記東西時走神。而且,在任務切換的過程中,可以鍛鍊自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲,比如“星際爭霸”,也能提高記憶力。
第五招:鍛鍊回憶功能
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾,比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等,注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理,用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前,嘗試去回憶這些細節,並翻開筆記對比。
第六招:給自己出點難題
比如,上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒着戴手錶,這些給自己找點小麻煩的活動,能增強認知功能,有助提高記憶力。
5種食物改善大腦功能
1、咖啡
怎麼提高記憶力
以前的新聞《喚醒大腦是真的嗎?關於咖啡讓人意想不到的5點事實》中曾有過記載,咖啡因從血液傳輸到肝臟,阻礙誘發睏意的化學物質“腺苷”作用,從而使大腦清醒。
2、魚類
鮐魚、沙丁魚與鮭魚等富含的奧米伽3脂肪酸能供給大腦營養,改善大腦功能。反之,如果攝取不足的話,大腦有可能萎縮!
3、黑巧克力
富含抗氧化劑和咖啡因的黑巧克力也能改善大腦功能。最適合作爲零食,儘量選擇可可含量高糖分含量少的吧。
4、藍莓
藍莓富含的抗氧化劑能夠阻止自由基加速老化,起到守護大腦的作用。
5、牛油果
牛油果富含的不飽和脂肪酸具有幫助大腦血液循環的作用!
通過上文,相信大家對於怎麼提高記憶力這個難題已經有了一定的瞭解,在平時大家可以嘗試上文介紹的幾種方法,也可以多食用上文介紹的食物,希望能夠幫助到大家。
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