如何提高記憶力,產後如何提高記憶力
生活中,很多新媽媽都感到自己生完寶貝後記憶力減退,最主要的原因並不是因爲生育的過程導致記憶力下降,而是因爲新生命的誕生,讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置,把精力完全放在寶貝身上。
忘也是生育後身體產生的防禦機制,可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。研究顯示,當女性雌激素分泌較少時,容易忘事,思維也比較缺乏條理。防禦機制,可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。
再加上寶貝出生後,新媽媽往往休息不好,睡眠質量沒有以前高,特別是完全母乳餵養的新媽媽,平均每晚要少睡2小時,一年下來,就比其他人少睡近700個小時。所以也就不難想象爲什麼新媽媽多少會有些記不住事兒了。
改善新媽媽記憶力方法
事實上,人的大腦擁有巨大潛力,如果新媽媽感覺到自己的記憶力不如以前那麼好了,那麼通過一些健康的生活方式和腦力鍛鍊,大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧,大腦記憶細胞將煥發出嶄新的活力。
高血壓、高膽固醇、吸菸、超重對於血管都不利,而血管是給大腦輸送營養的通道。最近一些研究表明,那些接受過大腦主動脈血管擴張治療的人,能夠增加送往大腦的血流量,提高記憶力和思維能力;甲狀腺功能低下者因爲分泌不出足夠的甲狀腺素,無法正常調節大腦的活動,會導致記憶力下降。
而由於大腦化學分泌物的不平衡導致的抑鬱症,也會讓記憶細胞難以互相溝通,傳遞信息。一些胃腸道、心血管和抗抑鬱治療藥物,也會影響記憶力。所以,新媽媽應該定期做健康檢查,及早發現身體疾病。
降低壓力
任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道,過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因,壓力能夠激活人體內的一種酶——蛋白激酶C,它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。
另外,壓力還容易讓人注意力分散,降低儲存新信息、形成新記憶的能力。一個輕鬆應對的策略是:寫日記,這能夠讓你安靜下來,幫助你加工和記憶自己所經歷的事情。
多進行體育鍛煉
一項對1.8萬名女性的研究發現,那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明,那些每天做20-30分鐘健身操的女性,患老年癡呆症的機率比其他人要低60%。經常進行體育運動的個體,神經細胞繁殖會更快,神經細胞之間的聯繫也更強,這可以保護神經系統免受損害。
做一些腦力遊戲
那些經常做腦力遊戲的人,比如猜字遊戲、拼圖、擺幾何方塊等,比那些總看電視的人保持記憶更長久。
新媽咪產後忘事是是正常的現象,注意力長期集中在寶寶身上,睡眠質量不高等,爲了緩解記憶力下降,新媽要積極採取一些小方法,多多散步,做點腦力遊戲,降低生活壓力等,都能有效緩解產婦記憶力下降。
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