這四個炒菜習慣最易致癌,還不趕緊改
壞習慣一: 炒菜後不刷鍋接着炒
這是朋友圈第一個被提出的壞習慣,也是大多數懶人的通用生活習慣之一。剛炒過雞蛋,鍋裏還有一些底油,沒事,接着再放點油接着炒其他的菜,這樣 既省錢也省油,一舉兩得。剛炒過青菜,沒啥油,鍋也是乾淨的,那就繼續用唄……然而,中大醫院臨牀營養科夏朋濱營養師指出,看似乾淨的鍋表面會附着油脂和 食物殘渣,當再次高溫加熱時,可能產生苯並芘等致癌物。而且在不刷鍋再接着炒菜的時候,你會發現原本在鍋裏殘餘的菜很容易燒焦,這也存在一定的致癌隱患。 因此,建議大家不要舍掉刷鍋這一步驟,爲了健康和菜的好賣相,還是洗刷刷起來吧!
壞習慣二:炒完菜馬上就關油煙機
菜馬上就要出鍋了,關火、關抽菸機、盛菜,一系列的動作一氣呵成,一道菜宣告完成。然而就是這一隨手的習慣,卻暗藏“殺機”。夏朋濱營養師介紹 說,有的人喜歡炒菜結束後,立馬關掉油煙機,這跟隨手關燈的習慣一樣自然,然而這是不利於身體健康的。如果是火特別大,菜燒焦的話,更會引起有害物質釋 放,特別是對呼吸系統產生危害,有可能有誘發肺癌的可能。
夏朋濱進一步解釋說,因爲在炒菜過程中會產生大量的有害物質,特別是高溫油煙,而油煙機在排除廢氣方面起了非常大的作用。事實上,油煙機排除廢 氣也是需要時間的,當炒菜結束後仍有未排乾淨的廢氣殘留在廚房。炒完菜後,不妨讓油煙機繼續運轉3-5分鐘,確保有害氣體完全排出。另外,在炒菜時儘量關 上廚房門,將窗戶打開通風,這樣在一定程度上也能減少有害物質在廚房內的殘留。
壞習慣三:油冒煙時才下鍋
怎麼看油是否熱了?很多人會回答看到油鍋冒煙就行了。但是這樣做健康嗎?夏朋濱指出,油鍋冒煙的時候,油溫往往已經達到200℃以上,此時才把 菜下鍋的話,產生的致癌物會增加癌症風險。這種條件下,蔬菜中的很多營養素也被破壞了。此外,油在這種溫度下,不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞,而且 其中人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞,降低了油的營養價值。營養師建議,在烹飪過程中,最好是熱鍋冷油,油在高溫狀態下產生的反式脂肪酸對人體是有害的。
壞習慣四:剩下油炸的油仍用來炒菜
很多人不捨得扔油炸過的油,還會用來高溫炒菜或油炸,其實這種做法非常不可取。夏朋濱認爲,使用多次用過的油,油裏面會有殘留致癌物,主要是苯 並芘的成分,還有些醛類、雜環化合物等。食物油最好只用一次,在控制好油溫情況下,最多2-3次。由此看來,在街邊的炸串、炸臭豆腐是吃不得了呢!
在食用油的選擇方面,夏朋濱介紹說,從食用油的來源來說,主要有動物性和植物性。日常生活中儘量少用動物性油脂,在總量控制的基礎上,選用植物 油。在轉基因食物還沒有足夠證據證明無害的情況下,推薦選用非轉基因植物油。從加工工藝上,優先選擇物理壓榨方法生產的油,少用化學浸出法生產的油,因其 含有一些化學加工過程中殘留的有害化學物質,雖然在安全範圍內,但少攝入爲好。
此外,營養師還特別提醒,在煎魚的時候要注意控制好油溫,煎魚很容易糊。最好是鍋熱了就放油,然後再放魚,這樣就不容易糊鍋,千萬不要等鍋冒煙了再放油。
-
橘子的營養價值及食用功效,橘子吃多了後果很嚴重
橘皮含有豐富的維生素B,能維持毛細血管的韌性,可防止血管破裂出血和滲血。它與維生素C配合,可增加維生素C對壞血病患者的治療效果。所以患有血管硬化和維生素C缺乏的人,非常適宜用橘子皮泡水作爲正常飲料。被人們認爲一無所用的爛橘子,醫學科學家也從中發現了一種名...
-
柿子不能和什麼一起吃,柿子的功效與作用禁忌
柿子是跟蔬菜很有相似度的一種,但是它是屬於水果的,在很多人的眼中柿子就是一個好吃的水果,在食用的時候裏面的果肉很是清甜,越吃就會越上癮,但是很多人以爲水果吃多了吃別的就不會有什麼影響,那麼在吃了柿子之後不能和哪些食物一起食用,多吃柿子還有哪些好處。柿子的...
-
夏天到了多吃水果降暑,多吃水果真的好嗎
夏天即將到來,很多女性朋友的飲食習慣也開始出現了變化,越來越難以接受熱騰騰的開水了,經常都會去超市裏買一些冰鎮的飲料或者水來喝,也會更多的吃一些水果;說到水果很多人可能認爲水果是好東西,多吃一點水果對人的身體有好處,而且夏天的時候也喜歡吃些冰涼的食物,因...
-
洋蔥的功效與作用禁忌,洋蔥和五種食物不能一起吃
洋蔥是常見的蔬菜,具有辛辣的味道可以單獨吃,也可以作爲配料。洋蔥含有豐富維生素和礦物質,大家都應該吃一點保護身體健康。洋蔥有哪一些功效作用?它和哪些食物是不能一起吃的呢?洋蔥的功效一、促進消化洋蔥對消化有刺激作用,加速腸胃蠕動的,在體內可以分解出有益菌...