邊吃邊運動,這個夏天這樣減肥
都說健身想要好身材,3分靠練,7分靠吃,由此可見吃有多麼重要,健身房有健身教練可以指導鍛鍊,那麼吃啥健身教練可控制不了你,所以,吃還是要靠自己,小編今天推薦幾款健身餐,讓我們吃出好身材吧。
meal 1.雞胸開放式三明治+西紅柿橙子汁
雞胸肉是健身食譜中最常見的,因爲它富含非常高的蛋白質,加上春菜西紅柿,去掉原始的麪包片,形成這種開放式三明治,加上一杯西紅柿橙子汁,維生素槓槓的哦。
meal 2.開放式三明治+西紅柿蘋果汁
這款開放式三明治有半片面包做底部,加上一個荷包蛋,和基礎的春菜西紅柿,加上一杯西紅柿蘋果汁,那簡直是美味又健康。
meal 3.檸檬黑胡椒雞胸肉+蝦仁番茄意麪
這款意麪富含蝦仁,衆所周知,蝦仁是一種高蛋白食物,是許多健身愛好者的首選美食,加上美味的黑胡椒雞胸肉,兩大高蛋白強強聯手。
meal 4.肉鬆全麥三明治+炒蘆筍+煮白蛋+紫包菜+黃豆漿
全麥的三明治爲廣大吃貨們解決會發胖的苦惱,加上炒蘆筍也解決人體蔬果需求的必要,還有雞蛋,也是蛋白質的家族裏的一員。
meal 5.黑胡椒雞胸肉+無糖豆漿+蝦仁+黎麥
這款也是最常見的,它的食材都是高蛋白的食材物質,無糖的豆漿,還有我們平時生活中較爲常見的黎麥。
-
巴氏奶與常溫奶的區別是什麼,巴氏奶有哪些特點
巴氏奶與常溫奶的區別首先,牛奶在安全監管下,都可以放心飲用。而未經過消毒加工的生牛奶中存在結核桿菌和布魯氏桿菌,會給人體健康帶來危害。另外,現擠的奶可能存在抗生素的問題。再有,有的奶牛可能患有一些炎症(如乳房炎)及一些人畜共患的傳染病(如結核病),會通過未...
-
折耳根,清熱解毒化痰排膿
折耳根折耳根的營養價值1、折耳根有特異氣味,營養價值較高;含有蛋白質、脂肪和豐富的碳水化合物,同時含有甲基正壬酮、羊脂酸和月桂油烯等。2、魚腥草主含揮發油,癸酰乙醛魚腥草素等多種成份,對各種致病桿菌、球菌、流感病毒、鉤端螺旋體等有抑制抗菌作用,並能提高...
-
黑芝麻食用功效大全,對於女性特別好
芝麻是一種胡麻植物作物,生活中常見的芝麻有白芝麻、黑芝麻、還有一些混合顏色的芝麻;今天小編主要講一下黑芝麻的食用價值,對於人體具有多種營養功效,對於女性來說也是極爲有益的。黑芝麻可以幫助女性改善氣色這個是由於黑芝麻中帶有較多的鐵元素,對於一些女性常...
-
獨家方法,用銀耳熬出燕窩羹
銀耳素有“平民燕窩”之稱,一味滋補良藥,會吃的女人們都會給自己煮上一碗美容養顏的銀耳羹,讓自己的皮膚越吃越好。但是銀耳當真不好做,想把“平民燕窩”熬燕窩的口感是有訣竅的。來來來,從泡法開始,按照小編的獨家方法,保證你熬出一鍋燕窩般的銀耳羹。銀耳用料:銀耳一...