女性補鈣越早越好,它對緩解痛經大有好處
作爲女性要面對的事情有很多,而一直以來,生理上的問題也足夠讓女性感到煩惱,其中痛經要算爲最嚴重的部分。有過痛經的小夥伴們應該都會爲減緩痛經做過許多的努力,比如說喝熱水、吃藥、泡腳…
但是這些有沒有效呢?不管有沒有,就算只是取得心理安慰,這也是能緩解的幾種方式,但是最近在美國有一條可以緩解痛經的發現:女性每天攝入1200mg鈣就可以。什麼?什麼?鈣還有這樣的好處?我們知道可以預防骨質疏鬆症,但還可以緩解痛經,這簡直是科學奇蹟!那既然如此就讓我們每天都補鈣吧!等等,不同年齡段的人羣對於鈣的需求也不一樣,這件事值得關注。
一、 奶奶階段
這個階段是極易患骨質疏鬆的,所以要想身體健康,一定要注意補鈣,可是很多老年人都喜歡用保健品來實現,這是不建議的,也不見得是最好的選擇。對於奶奶階段的人羣最好是通過食補並且保證每日的牛奶攝入,一天500g就可以。
二、 年輕女孩
對於許多年輕女生來說相對於補鈣,可能會更加的關注補充維生素,但其實年輕的時候做好補鈣的基礎,到了30-35歲的時候人體的骨質纔不會很快的疏鬆,一般每天補充800mg的鈣就可以,這也就像是存錢一樣,如果年輕的時候存上一點,那麼之後就不會有過多的擔心了。所以,年輕女孩追求漂亮的時候一定不能忘了補鈣,只有把鈣補好了纔會健康又漂亮。
三、 孕期女性
對於孕期女性來說這一時期是需要特別關注的,爲了媽媽的健康、爲了寶寶的健康,媽媽一個人需要補充兩個人的營養,所以每天對鈣的需求也要高一些,一般1000mg/天,雖然許多媽媽們也知道這點,但要想補充鈣成分,還是建議喝牛奶,因爲骨頭湯很難有鈣的成分。
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