更年期貧血吃什麼調理好,更年期貧血的原因有哪
血液是流動與人體心臟和血管腔內的一種液體組織,裏面儲存着人體的健康信息。所以平時去醫院檢查疾病,一般都需要抽血進行檢驗。
更年期的女性身體各項機能都呈現下降趨勢,很容易出現貧血的症狀。那究竟是什麼原因導致更年期女性貧血?更年期女性貧血該如何調理?
更年期貧血吃什麼調理好
一、更年期女性貧血的原因
1.飲食習慣
部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正,從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養生而只吃素食、粗糧、貪食油葷,都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低,使得血紅蛋白合成量減少,加劇貧血程度。
1.激素分泌變化
女性進入更年期後,由於卵巢萎縮,會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發內分泌功能紊亂,也會導致植物神經系統功能紊亂。此時,女性就會出現頭暈心悸、月經週期紊亂、經血量增多等情況,進而導致貧血。
更年期貧血吃什麼調理好
二、女性更年期貧血如何調理
(一)藥養
貧血者應進補養血藥膳,除了服用補鐵劑之外,以下推薦3款藥膳:
1.首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用,有補血養血的功效。
2.黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲。
3.麥芽糖60克、紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
(二)睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。
(三)神養
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒,建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態來看問題。
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(四)食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
1.豬肝
豬肝作爲一種常見的食材,含有豐富的鐵元素,而且鐵的吸收率也很高,因此一直以來,豬肝都是補鐵補血的最佳食物。需要提醒的是,肝臟容易彙集有毒、有害物質,因此購買時注意選擇新鮮健康的豬肝。
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2.桂圓
古稱龍眼,向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上,自古與荔枝一樣被稱爲滋補佳品。明代醫家李時珍說:“食品以荔枝爲貴,而滋益則龍眼爲良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效,對更年期養生,緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
3.核桃
核桃素有“長壽果”的美稱,是滋補身體的佳果。傳統中醫對它的養生作用早有記載,認爲它有“補腎固精,補氣養血,通潤血脈,溫肺潤腸,固牙黑髮”等功效,是更年期養生的絕佳選擇。
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