更年期怎麼辦,5大中醫調理方攻克更年期
更年期是中年男女的常見症狀,這個時期會出現易怒、焦躁、精神不濟等症狀,這個我們的身體會產生不利影響,所以我們要努力改善更年期症狀,那麼更年期怎麼辦?中醫有方可以調理麼?下面就跟隨小編去下文看看哪些方法能夠改善更年期吧!
中醫教你如何調養更年期
1、保持平和心態
首先強調要保持平和的心態,《內經》強調“恬澹虛無,真氣從之”,思想上保持安閒清靜,真氣就能順從。中醫泰斗裘沛然教授主張“養生先養心”,要讓自己的心情舒暢,避免七情過度。因爲過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行,造成病理改變,促使人體的衰憊。
憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制,反之會引起臟腑功能的失調,氣血的逆亂,平時不爲瑣事勞神費心,不過分追求名利,不斤斤計較,不患得患失。遇事設身處地地爲他人着想,豁達大度,敦厚仁義,這樣既幫助了別人,快樂了別人,更快樂了自己,碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴,爭取溝通和理解。心態平和了氣血才能調暢,臟腑功能纔會協調,人才會年輕和精神。
2、養成合理飲食習慣
要保持優雅的體態,合理的控制飲食是必不可少的,平時飲食宜清淡,濃濁厚味的食物儘量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,飲食時宜細嚼慢嚥,儘量做到“食不語”和“食勿大言”,既防唾沫四濺不衛生,更防食而不知其味,從而影響了消化。
3、保養應重視氣血
保養的關鍵是重視月經的變化,女性的月經一旦出現週期的前後不規則,經量的減少或過多,就應及時到醫院檢查和治療。職業女性由於工作壓力過重,工作節奏過快,嚴重影響了氣血臟腑和衝任的功能,導致了更年期的提早來臨。
4、保持良好睡眠
現代人生活節奏快,工作辛苦,加班加點,挑燈夜讀,苦思冥想,煲電話粥,上電腦直至深夜,既嚴重影響睡眠,更導致了陰血虧損,虛火內熾,不但影響容顏,更加快了衰老。高質量的睡眠能消除疲勞,調節生理機能和神經系統的平衡,是生活中一個重要環節,我們提倡“日出而作,日落而息,入夜則寐,入晝則寤”的生理規律。要保持充足的睡眠時間,入睡儘量不超過子夜時分。
5、中藥調理方
(1)、陰虛肝旺型:
頭暈頭痛,眼乾澀,心煩急躁,多夢少寐,口乾,手足發熱,耳鳴,心悸,烘熱汗出,舌紅,少苔或苔薄而乾,脈細數或弦細數,部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。
(2)、脾腎兩虛型:
頭暈,腰痛,肢寒,浮腫,尿頻或失禁,口淡,便溏,納少,乏力,舌淡苔白,脈沈細或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨蔘10、炙甘草6。
(3)、加減:
出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、煆牡蠣;血壓高者加牛膝、鉤藤;汗多者加生牡蠣、浮小麥;失眠重者加夜交藤、生龍齒。以上方劑可水煎服,每日一劑,早晚分服。經臨牀觀察,以上中藥治療更年期綜合症,能明顯緩解更年期症狀,對治療和預防絕經後骨質疏鬆也有一定作用。
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