四季養生法,適時調整機體活動
人們的生活規律必須順應四季變化,以免引發疾病。在一年中,陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程,在一天裏也是一樣,應該根據陽氣的生長變化,適時調整機體活動,以順應自然。
晨起如春
早晨起牀,正如漫漫長冬結束後,陽氣開始生髮的春季,養生要點也應該與春季養生相同。一是要經常運動,一夜休息後,陽氣開始生髮,機體需要運動來增加活力;二是與春季養陽對應,人體經過一個冬天的消耗,陽氣不足,難以抵禦風寒,所以有“春捂”的說法,體現在一天中,就是晨起鍛鍊應注意保暖,否則就容易感受風寒。
日間如夏
白天的工作時間,正如陽氣充足的夏天,人的機體處於興奮狀態,應該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午,正是陽氣盛極轉衰時,因此午飯過後,人體會感到睏倦,需要午休半小時左右,爲下午的工作積蓄更多的能量。
暮時如秋
太陽落山,氣溫開始下降,正如秋天的肅殺,陽氣由“長”轉爲“收”,我們應該將白天的工作收尾,調整精神,像秋天一樣冷靜思考一下,想想這一天的所作所爲是否適宜,身體也開始進入放鬆狀態,如果此時還要加班入夜的話,對身體健康是不利的。
晚間如冬
入夜後,陽氣由“收”轉“藏”,應早些休息,使身心得到調養。現代人夜生活豐富,經常熬夜,這都是與自然規律相悖的。晚間是一天中最輕鬆的時段,應當營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛,應儘量減少油膩的食物,粗糧反而有益調理身體陽氣,起到“藏”的效果。
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