經期乏力特別困,5招讓你能量滿滿
女性在來月經的時候,由於身體的激素髮生較大的改變,可能會出現煩躁、愁悶、不能很好工作或學習、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等症狀,而具體會出現什麼樣的症狀,是因 人而異的。
抵抗力下降女性在月經的前後和來潮期間,因爲一些生理方面的原因,抵抗力相比平時會有所下降,一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛,很累,很想睡覺等。
體質不好一些體質不好,平時就有氣血不足方面問題的女性,在經期由於抵抗力下降,再加上生理性出血,身體裏的一些營養元素流失,自然很容易會感到乏力,提不起精神,想睡覺等問題。
經期特別睏乏力怎麼辦好好的睡覺生理期間可以適量的運動運動,但更多的是要靜養,多注意休息,每天晚上早一些睡覺,很累的話可以晚一點起牀,要記住一定不能熬夜。
曬太陽補能量曬太陽是可以給身體補充能量的,來月經的時候如果覺得乏力,嗜睡,像是在秋冬這樣的季節,可以去戶外曬曬太陽,陽光灑在身上會覺得很溫暖,很舒服,可以補補陽氣,緩解乏力,痛經等。
減少用眼久視傷血,在月經期間要注意眼睛的休息,避免長時間使用電腦,玩手機,或是在昏暗燈光下閱讀等,白天在工作間隙,可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等,有利於緩解疲勞。
增加營養補充體質比較差的女性,在來月經的時候一定要注意營養的補充,適量吃些富含鐵的食物,如動物肝,動物血等,富含優質蛋白的食物,如雞蛋,瘦肉,奶類等,以及一些補益氣血的食物,如紅棗,桂圓,花生等。
補體力的食譜紅棗桂圓雞蛋湯
紅棗和桂圓5-8顆,雞蛋1個,紅糖適量。紅棗和桂圓先煮沸,再打入雞蛋,煮沸後,放紅糖再微微煮開。
作用:補血氣,安心神。
紅豆蓮子八寶粥
紅豆,蓮子,花生,桂圓,紅棗,核桃,大米,燕麥適量。材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水按下煮粥鍵。
作用:補虛益氣,養血安神,健脾和胃。
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