練氣功,氣功初學者如何練習
氣功在我國有悠久的歷史,是中國人所獨有的,以中醫理論內容爲核心指導的“調神”的實踐活動。氣功是通過調神的自我鍛鍊,使自身氣機變得協調的鍛鍊方法。隨着科學的向前發展,我們可以用現代科學的有關知識來認識氣功,這將更加深化我們對氣功實質的認識。
如果從現代行爲醫學的角度看,氣功鍛鍊是對一種有利於心身健康的良性行爲進行學習訓練,最終以條件反射方式固定下來的行爲療法。如果從氣功作用的心理生理學過程看的話,可將氣功定義爲:主要是通過使用自我暗示爲核心的手段,促使意識進入到自我催眠狀態,通過心理—生理—形態自調機制調整心身平衡,達到健身治病目的的自我鍛鍊方法。
那麼,氣功初學者應該如何練習呢?
1、無論你練的何種功法,初入門都是以排除雜念爲第一要義。要排除雜念有兩種方法。一是意念集中,比如意守丹田,觀息,存思日、月、星或佛像等,目的就是要一念代萬念,以達到排除雜念的效果。第二種是排空法,有雜念就清除掉,這是佛家常用的方法。這一步最容易出現的毛病是昏沉和散亂,要靠意志克服。過了此關纔算是初步入靜。
2、由於初步入靜而意念相對的集中,這是會產生第二個難關走火入魔。因爲意念集中靠的是心神,心屬火,這就打破體內的了陰陽平衡,需要補陰氣。補陰氣並非“雙修法”最佳,而是“清靜無爲,清心寡慾”爲最上,因爲心靜自然涼從而補充陰氣,這是先天真陰非普通“採補”的陰氣可比。這一步最容易出現的毛病是上火,意守處發緊、有硬塊,呼吸急促等。如果實在是作不到清靜無爲,哪治標不治本的方法是意守命門或涌泉,以後天真陰平衡水火來解決小問題。
3、當體內陰陽相對平衡而且還不斷的互相增強,意守也進入了“若即若離”“存無守有”的階段時,這時就會產生“氣機交感”即所謂的“一陽初始,混沌初開”內氣的真正產生。這一步的關鍵不是“以意念引導內氣”而是尾隨其後“不忘不助”任其自然,這樣才能順利的打通小週天。常犯的毛病是使勁用內氣去衝背後的三關,這對身體非常的不利。
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