中醫養生之道,八大養生祕方祛病延年
中醫養生學告訴大家,春天保養身心要一定遵守陰陽五行生化收藏之道,要依據科學的養生守則,只有這樣纔可以達到延年益壽的效果。那麼春天養生到底應該有哪些注意事項呢?下面是小編爲大家帶來的5大中醫養生法,趕快來看看吧。
一、頭是人體精氣之門,每天梳頭可以防百病
頭爲精明之府,人體之重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
二、日撮穀道一百遍,治病療疾又延年
我們常常說穀道,其實就是肛門。撮穀道的意思就是要經常做收縮肛門的動作。在孫思邈的《枕中方》中提到“穀道宜常撮”,他爲大家指出肛門旁邊的肌肉應該處於經常運動的狀態,這樣不僅可以達到養生保健的效果,還可以防治痔瘡哦。
三、消疲健美伸懶腰,血運暢通最爲高
這裏說提到的要伸懶腰,可能跟大家平時說的意思有所不同,這裏指的其實就是將脖頸伸直、然後將兩臂擡起、擴胸呼吸、腰部伸展開來、活動活動各個關節、保持脊柱鬆弛的一種鍛鍊方式。
四、保持靜心盤坐姿勢可以延年,調節身心養氣養神
醫學研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態下,方可從事持續的智力活動。因此,古人的攝生之道之一便是安心養神。
五、腳底爲第二心臟,常搓涌泉益健康
中醫學認爲腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有着密切的聯繫,它佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先天薄弱環節,客觀上爲寒溼邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤爲重要。經常溫浴後搓涌泉穴,可去病延年。
六、日嚥唾液三百口,保你活到九十九
中醫認爲,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常嚥唾液是有一定道理的。
七、人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身體
中醫養生學認爲,耳爲腎之上外竅,雙耳靈健則腎經通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
八、提高睡眠質量
中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上牀,在子時進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時爲陰陽大會,水火交泰之際,稱爲“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因爲這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點-13點)休息30分鐘即可,因爲這時是“合陽”時 間,陽氣盛,所以工作效率最好。
還有,睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。
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